月經不調應該怎麼辦?注意經期自我保健
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月經期間,女性抵抗力下降,情緒易波動,有的人可出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。此外,常見的月經病如痛經、經期紊亂也嚴重影響女性的身心健康。如何進行自我保健來緩解月經不調、經期不適的症狀呢?
一、哪些因素易致月經不調
北京協和醫院婦科腫瘤醫生、主任醫師、博士生導師譚先傑介紹,月經不調有幾類症狀。
月經週期異常:月經週期40天以上爲月經稀發,常與多囊性卵巢囊腫病症有關,或因營養不良、運動量過大有關。月經週期在21天以內爲月經頻發,可能與結核類疾病有關。
月經週期正常,持續時間異常:經期過長可能由於黃體萎縮不全、子宮肌腺症、子宮內膜增生、宮頸息肉、糜爛或癌變有關。經期過短或與結核或人流後子宮損傷有關。
如月經持續1-3個月有異常情況,需做超聲檢查,內分泌檢查。如1-3個月內調試爲正常,則無需檢查。
專家提示,月經不調與天氣、情緒、內分泌等多種因素有關,經期女性需調整心態,以安度經期。
二、痛經有哪些誘因
譚先傑醫生指出,痛經一般分爲原發性痛經和繼發性痛經,經過詳細婦科臨牀檢查未能發現盆腔器官有明顯異常者,稱原發性痛經,繼發性痛經則指生殖器官有明顯病變者,如子宮內膜異位症、盆腔炎、腫瘤等。原發性痛經的未婚女性可以口服止痛藥緩解,婚齡女性在生育後亦能緩解症狀。繼發性痛經則需要辨清具體病症,輔助藥物或者手術治療後,症狀能得到緩解。
三、經期自我保健有哪些原則
1、飲食有節:月經期因經血的耗散,更需充足的營養;飲食宜清淡溫和,易於消化,不可過食生冷,因寒使血凝,容易引起痛經,以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物,減少子宮出血。要多喝開水,多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
2、清潔衛生:經期要保持外陰清潔,每晚用溫開水擦洗外陰,不宜洗盆浴或坐浴,應以淋浴爲好;衛生巾、紙要柔軟清潔,最好高壓消毒(有商品市售)使用;月經帶、內褲要勤換、勤洗,以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激,洗後開水燙一下,並在太陽下曬乾後備用;月經墊子宜用消毒紗巾及衛生紙。大便後要從前向後擦拭,以免髒物進入陰道,引起陰道炎或子宮發炎。
3、調節情志:情志異常是重要的致病因素之一,而精神情緒對月經的影響尤爲明顯。故經期一定要保持情緒穩定,心情舒暢,避免不良刺激,以防月經不調。
4、勞逸結合:經期可照常工作、學習,從事一般的體力勞動,可以促進盆腔的血液循環,從而減輕腰背痠痛及下腹不適,但應避免重體力勞動與劇烈運動,因過勞可使盆腔過度充血,引起月經過多、經期延長及腹痛腰痠等;並保證充足睡眠,以保持充沛精力。
5、避免房事:月經期,子宮內膜剝脫出血,宮腔內有新鮮創面,宮口亦微微張開一些,陰道酸度降低,防禦病菌的能力大減。如此時行房,將細菌帶入,容易導致生殖器官發炎。若輸卵管炎症粘連,堵塞不通,還可造成不孕症。也可造成經期延長,甚至崩漏不止。因此,婦女在行經期間應禁止房事,防止感染。
6、勿亂用藥:一般婦女經期稍有不適,經後即可自消,不需用藥,以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多,日久不止者,需經醫生檢查診治爲妥,不要自己亂投藥餌。
7、寒暖適宜:注意氣候變化,特別要防止高溫日曬,風寒雨淋,或涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳,或久坐冷地等。
8、作好記錄:要仔細記錄月經來潮的日期,推算下月來潮日期的情況,便於早期發現月經不調、妊娠等。
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