打呼嚕最佳治療方法

不知道大家有沒有被這種情況困擾過，就是在你特別困的時候，有個人一直在打呼嚕，聲音特別大就像打雷一樣。但是極少有人知道，打呼嚕其實是一種病狀。那麼，讓我們一起來了解一下，打呼嚕最佳治療方法有哪些吧。

1、選擇合適的枕頭

首先要說到的是我們睡覺用的枕頭，枕頭的選擇是非常有講究的，它的軟硬一定要適中，如果太軟，容易使脖子往後仰，形成頭部和脖子的自然彎曲，從而造成喉部肌肉緊張，造成打呼嚕。太硬，容易把脖子窩住，從而造成呼吸不順暢，也會造成打呼嚕。除了軟硬度要適中外，枕頭的高度也很重要，側睡時，躺下之後，枕頭的高度應該與自己一側的肩寬一致，仰睡時，躺下之後，枕頭的高度應與自己的拳頭高度一致。

2、注意養成良好的生活習慣

平時少吃刺激性食物，以清淡食物爲主，戒菸禁酒。經常鍛鍊身體。在睡覺前不要從事刺激性的活動，不要讓情緒過於激昂。睡覺時儘量採取側臥，不要採取趴臥、仰臥。睡覺時不要矇頭。

3、減肥

一般情況下，比較肥胖的人的喉嚨還有鼻子那裏的肉都比較多，這樣就會造成咱們呼吸不通暢，所以想要治療打呼嚕就最好要減肥。

4、手術治療

現在有很多種治療打呼嚕的手術，名詞繁多，評價不一，這裏就不一一表述了。這種方法見效較快，但是比較痛苦，還有風險，如果打呼嚕沒有嚴重影響到日常生活及身體健康，就不必選擇此種方法。

5、藥物治療

目前市面上有很多治療打呼嚕的藥物，具體效果怎麼樣沒有試過，但是治療打呼嚕的藥物一般都有副作用，也只能減輕症狀，並不能根除。

6、睡眠時保證體內水分

睡覺之前一定要喝一杯水，可以買一個加溼器放在咱們的臥室裏面，這樣子可以很好的預防咱們晚上睡覺時候口乾舌燥哦，影響呼吸，另外睡覺時挖下鼻屎，以免鼻屎影響呼吸。

以上就是有關於打呼嚕最佳治療的方法介紹，其實方法並不難，對吧。只需要大家平常在生活中稍微注意一下，就能夠解決打呼嚕的問題啦，不花錢，而且特別有效哦。大家都可以試一試，一定會獲得不一樣的驚喜哦。