春季是瘦身減肥的好季節嗎 春季該怎麼減肥
本文已影響9.7K人
本文已影響9.7K人
春季氣候適宜,天氣變暖,人的新陳代謝加快,是減肥瘦身的好時節,減肥要從運動,生活習慣,飲食多方面着手,春季該怎麼減肥?下面本站小編就帶來介紹。
老話說春天減一斤勝過減夏天三斤,那些苦於肉贅怎麼減都減不下去的,不要錯過這段時間,加入春天減肥計劃,春天正是減肥瘦身最好的時節。
據有關研究表明,春季,氣溫開始升高,人的身體器官開始從冬天的儲存脂肪的狀態轉爲消耗脂肪,新陳代謝加快,我們體內攝入的糖類,脂肪等物質消耗也會加快,脂肪不會囤積,自然也就更容易瘦下來。
1、調整飲食習慣。
春天的天氣也漸漸變得暖和,不需要太多的熱量攝入,每天攝入的食物熱量一定要小於正常消耗的熱量。
根據中國居民膳食指南,建議:成年男性每天攝入熱量應控制在2250大卡,女性約爲1800大卡,減肥期間可適當減少300-500大卡。
2、多吃新鮮蔬菜水果
減肥一定要多增加新鮮蔬果的攝入,因爲新鮮蔬菜水果中的高纖維可以幫助潤腸通便,有助排毒瘦身,對瘦小肚子很有幫助。而且,蔬菜水果大都是低熱量低脂肪的食物,並且含有很高的水分,有很強的飽足感,能幫助控制旺盛的食慾。
3、多喝水
春季流感多,建議多喝水。除了白開水、茶葉水,還可以喝點熱的淡鹽水、綠豆水、紅糖姜水。而且把握好喝水的時間,能讓減肥事半功倍。比如:早上起牀後喝杯溫開水,能刺激腸胃蠕動;吃飯之前喝杯水有飽腹感,能減少進食量;下午茶感覺肚子餓的時候,可選擇多喝水或者是喝茶、喝咖啡,不僅能控制吃零食的慾望,還能提神解乏。
4、多參加一些戶外活動。
春天是參加各種戶外活動的好時機,氣溫剛好,陽光充足,曬着也不會熱。可以去摘草莓、爬山、騎行,男人們也可以經常去釣釣魚,這個季節的魚口很好,遇到大魚,溜魚的過程也可以很好的消耗一定熱量。多進行一些有氧運動,可以鍛鍊心肺功能,消耗能量從而達到減肥的效果。而且經常出去戶外轉轉,可以調整心態,愉悅心情。
5、早睡早起。
早睡早起也是一個減肥的小妙招,熬夜的人,身體會變差,代謝也會變慢。太晚睡覺的人有時候餓了,就會想吃點宵夜,一不小心就沒辦法管住自己的嘴。
所以要早點睡覺,以防晚上攝入過多熱量,充分的睡眠也能在一定程度上幫助體內熱量的消耗。睡好了,早上起來得早些,可以有時間自己做份低熱量的營養早餐,也可以有更多的時間鍛鍊下身體。
以上就是有關全部內容介紹,想了解更多信息請繼續關注。
【春季減肥最好的方法】春季怎麼減肥 春季健康減肥方法
減肥怎麼剋制食慾 春季減肥控制食慾的三種方法
春季減肥食譜有哪些? 4款低脂食物健康又瘦身
春季減肥食譜有哪些? 5款柚子減肥食譜吃出新意又瘦身
春季減肥 水果和湯粥最科學
春季健康減肥方法是什麼?減肥要注意五個要點
冬季怎麼運動減肥 冬季減肥該注意哪些飲食習慣
夏季減肥可以吃什麼?夏季減肥的食譜推薦
春季怎麼排毒減肥?排毒減肥這些事情一定不要做
春季快速減肥方法有哪些?減肥做對了讓你月瘦10斤
春季最佳減肥方法是什麼?減肥堅持這6個原則讓你徹底瘦
春季減肥的瘦身祕籍
春季如何快速減肥?送你5招幫你快速瘦身!
白領有什麼減肥方法?春季最適合白領的減肥方法
夏季減肥吃什麼?3款瘦身減肥食譜推薦
夏季瘦身減肥可以多喝茶?推薦21款瘦身茶來減肥
揭祕春季減肥的方法 多吃清淡減肥粥消脂減肥無壓力
春季女性減肥節食 當心頻發肛裂!
秋季運動減肥好方法?秋季運動減肥好辦法
減肥不一定要節食嗎?夏季減肥食譜輕鬆瘦
柚子減肥法 秋季去燥又瘦身
春天減肥食物吃什麼?春季食物這麼吃這個春天瘦!
吃什麼能快速減肥?春季7個快速有效的減肥方法
中藥減肥是什麼?盤點春季的九種中藥減肥妙方
冬季減肥喝什麼茶好 冬季減肥:試試這些茶
夏季減肥吃什麼蔬菜好? 減肥就吃這五大蔬菜瘦身
春季蘋果減肥最有效嗎?推薦一週蘋果減肥食譜
春天減肥說說心情短語 春季勵志減肥句子短語
春季減肥最快祕籍 豆漿減肥效果翻倍不反彈
冬季減肥慢是什麼原因 冬季減肥最佳方法