產後營養飲食有祕訣
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1.牛肝合適在早上、下午食用。
2.雞蛋蛋黃中的鐵製對缺鐵性貧血的產婦有功效。
3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期內的貧血的症狀,連藕具備緩解緊張焦慮的功效。
4.瑤柱有調整情緒功效,可治療產後抑鬱症。
5.紅蘿蔔含豐富多彩的維生素D、B、C,是產婦的最好菜式。
6.豬肚有加強腎臟功能、推動身體基礎代謝、修復孑宮功能、治療腰痠背疼等作用。
7.白芝麻含鈣高,多吃可防止產後鈣元素之外流及嚴重便祕。
8.豬腳能補血補氣催乳,可治療產後缺乳症。
9.花生仁能益氣養血止血方法,可治療缺鐵性貧血出尿症,其有滋潤功效。
10.芹菜甲基纖維素高,多吃可防止產婦嚴重便祕。
11.檽米味道柑平,益氣,是一道產婦養生食材。
12.大黑豆帶有豐富多彩的天然性蛋白及維生素D、B、C,對水腫、腹腔和人體肌肉無力者也有改進作用。
13.海叄是零碳水化合物的食品類,蛋白質高,合適產後孱弱、削瘦睏乏、腎虧浮腫及新生兒黃疸者食用。
14.豬腰有加強心臟的功能,宜食。
15.魚種含鈣豐富多彩,合適產婦食用。
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