孕早期應留意的飲食誤區

許多 女士在做孕媽媽時都是會重視飲食，要吃得營養成分，吃得精當。但是，你清楚嗎？ 懷孕期間飲食也是有很多常見問題的，許多 營養保健品並並不是大家一直覺得的那般身心健康，服用不合理，他們或許會變成身心健康的大患呢！假如你想要做一位身心健康的孕媽媽，飲食錯誤觀念要小心。

不能封建迷信的高鈣奶

實例：金小妹，三十歲，孕媽媽，“媽媽說，女性年齡大了非常容易缺少鈣，不但長出的小寶寶身高不高，還非常容易落下來腳抽筋的問題。”

權威專家剖析：孕婦盲目跟風地開展高鈣奶飲食，很多食用牛乳，加服兒童鈣片、維他命D等，對胎兒有利有弊。營養專家覺得，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣症，出生後，患者會腦門過早關掉、顎骨變大而突顯、肺動脈窄縮等，既不好健康地成長髮育，又不利於子孫後代的面部健體。一般來說，孕婦在懷孕早期每日需鈣量爲800mg，中後期可提升到1100毫克，這並不一定尤其填補，只從日常的魚、肉、蛋等食材中有效攝入就可以了。

掌握分寸的高蛋白食物

實例：楊小姐，27歲，孕媽媽，“聽朋友講，孕期的情況下假如欠缺蛋白，寶寶出世後會奶水不夠， 我也買來許多 蛋白質粉來吃，補了一段時間，常常感覺頭昏。”

權威專家剖析：醫學臨牀研究說明，蛋白供貨不夠，易使孕婦精力衰微，胎兒生長髮育遲緩，產後修復身心健康緩慢，分泌乳汁稀缺。故孕婦每日蛋白的需求量應達90~100克。可是，懷孕期間高蛋白食物飲食，則可危害孕婦的胃口，提升消化道的壓力，並危害別的營養元素攝取，使飲食營養成分不平衡。科學研究確認，太多地攝取蛋白，人體內可造成很多的氯化氫、組織胺等有害物，非常容易造成肚脹、食慾不佳、頭昏、疲憊等狀況。與此同時，蛋白質攝入過多，不但可導致血中的氮質提高，並且也易造成碳水化合物提高，加劇腎臟功能的腎小管過慮的工作壓力。

鍾愛酸食的錯誤觀念

實例：耿小妹，二十五歲，孕媽媽“懷孕期老是噁心，沒有食慾，家婆就幫我做很多酸的菜來吃，酸男辣女嘛，要想生男孩就得多吃酸。”

權威專家剖析：法國相關生物學家研究發現，懷孕初期的胎兒酸值低，孕媽攝取的酸性藥品或別的酸性化學物質，非常容易很多聚集於胎兒機構中，危害胚胎細胞的一切正常瓦解繁衍與生長髮育生長髮育，並易引起遺傳信息基因突變，造成胎兒畸型生長髮育。懷孕中後期，因爲胎兒日趨生長髮育完善，其細胞組織內的ph酸鹼度與孕媽相貼近，受影響的不良影響相對應小些。因而，孕婦在懷孕前期大概兩個星期時間內，不必服食酸性藥品和酸性食材、酸性飲品等。

傳統式飲食錯誤觀念：

1 不必吃生冷食物、嚴寒的食材，如涼皮、甜瓜、冰淇淋，這會導致早產兒，乃至流產呢！

它是無科學研究依據的，但孕婦吃後難受如發生瀉肚子，就最好是中止服用，但是，對胎兒是肯定無危害的。

2 吃牛肉會致胎兒“發羊吊”？

羊癇風（癲癇病的統稱）和牛肉是沒有關係的，並且牛肉含豐富多彩維生素B12和鐵製，營養豐富，孕婦吃肯定有益。

3 多喝鮮牛奶，生出去的寶寶肌膚會很白？

胎兒的皮膚的顏色是受爸爸媽媽的基因遺傳危害，於成孕那一刻便已決策，與懷孕期間的飲食不相干。

4 吃蝦蟹會致胎兒的皮膚很差和造成敏感肌膚？

假如孕婦自身對蝦蟹有比較敏感，在懷孕期間應防止進餐，它是也許孕婦對蝦蟹比較敏感的狀況基因遺傳給胎兒的機遇提升。而沒有比較敏感的孕婦，即使吃完都不容易令胎兒的皮膚很差和造成敏感肌膚。