孕婦吃什麼可以補鈣鐵鋅

孕期一定要注重營養的補充，因爲胎兒要健康成長，需要豐富的營養。所以孕婦在孕期要合理安排飲食，新鮮的蔬菜與水果必不可少。而且瘦肉、魚也要常吃。要預防鈣鐵鋅的缺乏，下面大家來看看孕婦吃什麼可以補鈣鐵鋅？具體內容如下：

孕婦吃什麼可以補鈣鐵鋅

孕婦們需要補充鈣質，可以多吃一些花生、菠菜、大豆等清淡的食物。如果您的家處於沿海城市，海產品種類多，並且購買也容易的話，孕婦們還可以通過經常喝骨頭湯、吃海帶、蝦、魚類等海產品來進行補鈣。

含有較多鐵質元素的食物也是非常多的，常見的就有菠菜、動物肝臟、瘦肉、雞蛋等。

常見的富含鋅質元素的食物有牡蠣，豬肝，蛋黃、魚類等動物性食物，而植物性食物中含有大量鋅質元素的就是豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜啦！

孕期吃什麼小零食好

1、大棗：

含有豐富的維生素C，還能給孕婦補充鐵，是很好的孕期零食。但是大棗不能吃得太多，否則很容易脹氣，所以做成紅棗粥是一種比較好的食用方法。

2、奶酪：

這可是牛奶"濃縮"成的精華，具有豐富的蛋白質、維生素B羣、鈣和多種有利於孕婦吸收的微量營養成分。

3、蘋果：

含有構成胎兒骨骼及牙齒所必需的成分，能防治孕婦的骨質軟化症。蘋果的香氣還可治療情緒的抑鬱，另外還可以幫助孕婦改善便祕的現象。

孕婦吃什麼可以補鈣鐵鋅？上面文章中已經做出介紹，孕婦可以多吃上述這些補充鈣鐵鋅的食物。經常煮湯喝，營養豐富，可以補充身體所需的多種營養。再就是孕婦會經常餓，所以身邊可以經常帶一些小零食。比如：大棗、酸奶以及蘋果等等。