孕婦吃什麼補鈣鐵鋅啊

孕期的女性吃的就比平常人多，可能是由於兩個人的緣故吧。其實，孕婦光吃的多還不行，還必須要吃的花樣，這樣纔能有各種的營養讓胎兒吸收，才能讓胎兒更好的發育。比如說，鈣鐵鋅血等都需要補，那孕婦吃什麼補鈣鐵鋅啊？

孕婦吃什麼補鈣鐵鋅啊

孕期補鈣食物：豆製品(500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克)、蝦皮(100克蝦皮就含有2000毫克的鈣)、牛奶(100毫升鮮奶含鈣100mg)、孕婦奶粉(不同的孕婦奶粉含鈣量不同)。

孕期補鐵食物：富含鐵質的食物有動物血、肝臟、木耳、紫菜、黑芝麻等。補鐵還可以直接吃鐵之緣片補充，安全補鐵生血，含蛋白鋅成份，能鐵鋅同補，加強免疫力，服用無副作用是補鐵的首選鐵劑。

孕期補鋅食品：含鋅量最高的要數海產品中的牡蠣，每100g的牡蠣當中含鋅量大概爲17mg。植物果實的堅果類含量較高，如花生、核桃等，水果中蘋果的含量爲最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、小米、蘿蔔、白菜等。中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人蔘、杜仲等含鋅量也較高。

孕婦補鈣鐵鋅的好處

鈣、鐵、鋅是人體所必需的營養素,尤其對胚胎的生長髮育具有重要意義。從孕中期開始加速鈣的吸收和體內鈣的貯存，如果媽媽得不到充足的鈣，首先，爲了保證胎兒對鈣的需要，母體會動用自身骨骼中的鈣，結果使龍媽媽血鈣降低，誘發小腿抽筋或手足搐搦，嚴重時龍媽媽出現骨質疏鬆、骨質軟化;其次，會使龍寶寶患上先天性佝僂病，孩子出生後因體內的鈣儲備量不足，新生兒期容易出現手足搐搦症。如果媽媽缺鐵，可使胎兒體內鐵貯存減少，出生後易患缺鐵性貧血。如果胎兒得不到充足的鋅，會影響胎兒骨骼的生長;造成胎兒宮內發育遲緩;胎兒的免疫力下降。

對於孕婦鈣鐵鋅的補充，最好還是食補。食補比藥補好，比藥補安全，即便是吃的多了也沒什麼傷害。如果要是運用藥物補的話，補的少了不管用，補的多了有傷害。總的來說，平時要讓孕婦吃的花樣一些，吃的豐富一些。