零食很好吃 但孩子不能吃得太多
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吃零食是孩子們最快樂的事情。讓父母煩惱的是,孩子的零食不離開嘴,不想吃正餐。平時有規律的飲食習慣,現在全部混亂了。專家認爲,對於兒童,特別是3歲以內的兒童,其消化功能尚未完善,飲食不當容易引起消化功能紊亂、腹脹、腹瀉等。因此,即使在節日期間,父母也應該注意孩子的規律飲食,不要打亂孩子平時的飲食習慣,零食不要太多。
正月,家裏買了好幾年的商品,其中瓜子花生糖果等休閒食品是必不可少的,嬰兒更加高興,平時我很少買這些零食,擔心吃多了會影響正餐,現在家裏不僅好吃,到哪裏去,親戚朋友都熱情地塞糖果和餅乾從正月開始,嬰兒沒有認真吃過飯,盯着這個零食,我覺得沒辦法。”相信不少媽媽都有這樣的體會,過完年,孩子的飲食規律就要亂了。
廣州市兒童醫院主任醫師汪玲華說,對兒童來說,零食不是不可以吃,關鍵是在時間和種類上有選擇。專家建議家長,在給孩子選擇零食的時候,不要一味滿足孩子的口味和喜好,吃零食的時間不要離正餐太近,每天吃零食一般不超過3次。給孩子選零食時,以下原則的監護人可以把握
堅果每天50克,只吃一點。
正月家裏開心果、腰果、核桃、杏仁、松子、花生、瓜子等是必不可少的。這些零食是聊天、娛樂和打發時間的最佳休閒食品。堅果是營養豐富的食品,除蛋白質和脂肪外,還有很多維生素e、葉酸、鎂、鉀。但是由於堅果所含的能量較高,也不可以過量食用,以免導致肥胖,每天7-8克是適宜的。
不要吃油炸、糖分過多、鹹的零食。
糖果、巧克力、蝦片等零食平時對孩子來說是限制級的零食。但是,正月不同,這些甜點是孩子們快樂的源泉之一。
但專家認爲,吃油炸食品容易發胖,經常吃含糖量過高的零食,特別是粘性甜食,容易形成菌斑,使牙齒脫鈣、軟化,形成齲齒。吃甜食次數越多,發生齲齒的機會就越大。因此,要注意口腔清潔,養成早晚刷牙,減少吃零食的次數,吃零食後漱口或睡前不吃零食的習慣。
多喝白開水,少喝含糖飲料。
由於大部分飲料都含有糖分,所以經常飲用很容易導致孩子過重和肥胖。在喝飲料之後,家長還應提醒孩子注意口腔衛生,防止產生齲齒。因爲碳酸飲料(可樂、雪碧等)PH值低,酸性很高,長期飲用會造成牙齒酸蝕症。爲了避免高糖和高酸度飲料對牙齒的損害,飲用後應用清水漱口。
每次吃零食應適量,要注意食用安全。
選擇零食時,要注意食物的形狀、硬度、大小等符合兒童的生理特徵,防止食物窒息而引起呼吸道危險。例如,吃花生米、瓜子、核桃等零食時,要在監護人的護理和指導下吃,不要邊玩邊吃,也不要在孩子哭的時候給這些零食。
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