男性腎虛治療的有效方式是什麼?
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生命在於運動,即使是更簡單的運動也有奇怪的效果。預防腎虛可以通過一些休閒活動減輕精神壓力,釋放不良情緒。均衡飲食和規律生活。
腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多,其中最常見的就是腎陰虛、腎陽虛。腎虛的症狀:腎陽虛的症狀是腰痠、四肢冷、怕寒、浮腫、寒的症狀,功能差也會引起腎陽虛的腎陰虛的症狀是熱,主要有腰痠、乾燥熱、盜汗、出汗、頭暈、耳鳴等。現代科學證明,當人發生腎虛時,不管是腎陰虛還是腎陽虛,都會導致人的免疫力下降,更多的證據表明,腎虛發生時,腎臟的免疫力下降,腎臟的微循環系統也會堵塞,腎臟不通。腎虛的治療必須預防和治療。
1.常打太極拳
練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
2.每天自我按摩腰部
雙手掌摩擦,手掌發熱後,分別放在腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,直到發熱。早晚各一次,每次約200次。
3.每天搓腳心
兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
4.每天做縮肛運動
全身放鬆,自然呼吸時,做縮肛運動,呼吸時放鬆,重複30次左右。
5.每天做一套簡易體操如果有時間,也可連續做多次
(1)憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。
(2)兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續呼吸9次。
(3)呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,並提肛,呼吸。
(4)足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
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