鍛鍊是最好的壯陽藥,怎樣運動才能提高性能?
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男性對性能力的追求是永遠不會結束,但在現實生活中性慾低下的煩惱是不可避免的。因此,在後天的生活中,我們必須努力維持自己的性保健工作,這樣我們才能在性事中變得更加強大和激烈。
男性如何提高性能力?
1、體育鍛煉是最好的壯陽藥
女性依保養,男性靠鍛鍊。運動除了擁有健康體魄,旺盛的精力,還可以增加全身氧含量,增加了睾丸酮的分泌,對男性生殖系統是最好的補充,這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥,鍛鍊就是最好的壯陽藥。每週應至少二次劇烈運動,如打球、跑步、力量性健身等,大汗淋漓後帶來了精神和身體全身心的放鬆,性生活的質量會大大增強。在此基礎上採用以下方法更有效。
2、只穿純棉內褲保持低溫
滌綸絲有暫時抑制精子生成的作用。滌綸短褲的靜電場作用容易導致孕婦體內妊娠激素水平下降,導致流產。聚酯還會在陰莖組織內產生靜電場,這或許可以解釋爲什麼長期穿聚酯內褲的人有性功能減退的表現。因此只穿純棉內褲是明智的。而睾丸的特點,是需要低溫的環境,否則就會直接影響睾丸內的精子形成,對生殖能力直接產生不良影響,這種傷害,與高溫的溫度、時間成正比。保持睾丸溫度低於體溫攝氏度是至關重要的。平時最好是空純棉開孔內褲,陰囊外露,透氣涼爽,恢復陰囊的天然伸縮功能,促進男性激素的分泌,也能使中年以後的男性精力充沛,增強功能。
3、閉着眼睛冥想的美女伴隨着
工作餘時間,閉眼冥想,想什麼?想象和一個美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛,你甚至可以想象到具體的細節,這種白日夢雖然是虛構的,但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強,使你身體的性相關器官都得到小小的鍛鍊,大大提高對性的敏感性。
4、連續作戰,挑戰極限
偶爾連續性交至精疲力竭,連續性交次數可根據個人差異選擇。這種挑戰極限的方法是廢棄的原理,生殖系統受到強烈刺激和能源消耗後,幾天的恢復比原來強。連續性交不能經常採用,最好每2-3周挑戰一次極限,同時還要有以下營養補充。
5、海產品
隨着海產品種類的增多,我們身邊的也逐漸豐富這方面的食物種類。但是,我們平時也選擇自己喜歡的海鮮,但是不知道的是海鮮對我們的性保健工作有很大的意義。
6、蛋白質
這裏我們所說的蛋白質不是普通的蛋白質,爲了性保健,必須仔細選擇這樣的東西。
富含優質蛋白的食物有:雞肉,鴨肉,魚類,蛋類食物等。精子的主要成分是蛋白質,優質蛋白質有助於提高性慾和精液、精子的生成。
7、脂肪
強壯的男性和肥胖的男性性慾更強,認爲這是沒有根據的說法。事實並非如此。這種說法有科學依據。
男性朋友由於脂肪的減少,精子的形成也受到影響,結果男性朋友的性慾下降,有可能不育。對男性朋友的打擊很大。
運動如何提高性能?
1、堅實的基礎,也就是肩膀、手臂三頭肌和胸部,這能確保你更長時間支撐身體重量,讓你更有能力實現某些難度更大的性愛體式。
2、更好的靈活性,可以使你的身體更寬。
3、 更大的力量,有人在性交後感覺背部疼痛、痠痛甚至痙攣,這是肌肉不平衡的結果,你需要鍛鍊一些被忽略的小肌肉羣,保持它們的靈活性,隨時備戰“下一輪”。
4、更好的體能,很多男性會鍛鍊肌肉的大小和力量,但是忽略了耐久性,性交非常考究肌肉的耐力和節奏感,所以需要進行耐力訓練,模仿性交中的一些動作,鍛鍊一些小肌肉,避免過於疲勞。
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