壯陽運動有哪些 減肥和壯陽的五項運動
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現在的人們尊重運動,是因爲運動對人體有很大的好處。例如,運動可以提高人體功能,保持良好的健康狀態,具有壯陽和減肥等魔法效果。當然,並不是所有的運動都有這樣的特效,只有性愛保健操才能達到效果。對於男性來說,性愛保健操是每天的必修課哦繼續下去,你的性戰鬥力大幅度提高,身體也越來越健康!
肩膀運動
這個動作不僅可以提高肩膀的力量(舉重和引體向上),還可以提高柔軟性。在牀上翻滾需要雙肩上下左右的柔韌性。爲了取得最好的效果,將雙臂向前伸直,用右手抓住左臂,將雙臂伸到頭頂,稍微向後用力,直到腋下感到輕微的拉力。保持這個姿勢數5次,放鬆雙臂,重複這個動作1次或2次。
腹部運動
腹部肌肉可能是男人性愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可以增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱在胸前或緊固在脖子後面作爲支撐,慢慢擡起頭和肩膀,使肩膀離開地面4英寸。保持這個姿勢數3次,放鬆重複這個動作,次數限於個人的舒適度。根據個人練習情況逐漸增加次數。
腹股溝運動
坐在地板上,雙腳併攏,雙腳彎曲,雙膝分開,雙肘放在雙膝之間踝關節充分。然後握住雙踝,並使兩隻腳掌相碰,身體稍微向前彎曲,同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處,緩緩地將兩膝壓向地板。當你感到腹股溝有伸拉感時,停住並保持這一姿勢幾秒鐘。放鬆一下,再重複這一動作2至3次。做這個動作時,要確保動作非常柔和。
盤腿運動
盤腿坐,身體稍微向前傾斜,雙臂儘量向前伸展。感覺腹股溝有伸展感的時候,柔軟地屈身一兩次。放鬆一會兒,重複以上動作2或3次。想象一下
凱吉爾式運動
開始排尿停止的感覺。你可以感覺到腹股溝深處的肌肉緊繃。通過這種方法,持續計算到3。練習一段時間後,可以增加到5。如果你輕鬆進展的話,今後可以增加到10。儘快收緊和放鬆這部分肌肉。想象膀胱排空後,排出幾滴尿。這時你將感到腹壁同樣也繃緊了。
上述各練習逐漸重複10次,每天約5次。一段時間後,你會感到更敏感,更容易控制你的性慾高潮。另外,性的動力和能力大幅度提高,身體也會變得健美哦
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