少女月經初潮如何保護身體?日常和飲食的烹飪必須做好
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女性初潮必須好好護理身體,月經期間身體抵抗力是最低的時期,劇烈運動,吃冷食,生理痛,盆腔炎,女性不育,女性初潮如何保護身體?
女性初潮如何保護身體?
1、多注意休息
初潮時多注意休息,至少需要8小時的睡眠時間,每天用溫水清洗皮膚。用淋浴洗澡,可以防止污水進入女性生殖道引起感染。
2、保持情緒穩定
60%的女性在初潮中情緒不穩定,脾氣暴躁,注意力不集中,心情混亂等,此時要學會調節自己的情緒,保持平靜的心情,培養興趣愛好轉移注意力,避免劇烈運動
月經初潮吃什麼好?
1、飲食以清淡爲主
女性月經初潮飲食以清淡高營養爲主,多吃清淡的食物,有利於食物的消化和吸收,控制鹽的攝取量。否則,水分就會積存,防止容易生氣和頭痛。另外,不能吃刺激性的辛辣食物。否則,女性的血管就會擴大,血流增加,生理痛也會發生。
2、吃高纖食物
纖維素比較豐富的食物可以有效調理月經,小編強烈建議選擇燕麥、粗米或新鮮蔬菜和水果,這些食物可以有效潤滑腸道,改善便祕。此外,纖維素食品還能有效促進雌激素分泌,增加鎂含量,改善月經不調症狀,同時穩定女性情緒。
3、絕對不能喝濃茶
一定期間不能喝濃茶。其中含有的咖啡因容易刺激血管和神經,增加了女性的不安感,加重了女性的生理痛和血流量延長了生理日。濃茶中含有的單寧酸容易影響身體對鐵的吸收,長期缺鐵性貧血。
溫暖的提示
女性在月經期間要保持平靜的心情,不要有太大的心理負擔,不要長時間坐着,可以通過散步等緩和的運動緩和下半身的血液循環,促進月經的排出,不要吃冷食物,生理痛
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