女性手足冰涼應該補鐵 女性手足冰涼吃什麼?
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女人的手和腳冷吃什麼好?在冬天,女性最容易出現手和腳冷的問題,手和腳冷是身體冷的表現,那麼女性的手和腳冷吃什麼好呢?這裏是給你的介紹。
在寒冷的冬天,許多女性感到全身都很冷,手、腳和其他周圍部位都更冷。中醫認爲:人體陽氣微弱,氣血不足,陽不強壯,不能溫暖肌肉以抵抗外來寒冷邪惡的侵襲。女性陽虛體質較多,對寒冷的耐受性較低。醫學研究表明,這主要是由於女性血液中鐵含量不足,並伴有甲狀腺素水平下降。女性月經是缺鐵的主要原因。鐵是血紅蛋白的重要原料,血紅蛋白是紅細胞中的主要功能物質,具有體內氧的代謝功能。如果女性飲食中缺鐵,營養物質不能完全氧化,產熱不足,很容易感到寒冷。
營養學家指出,爲了達到禦寒的目的,女性應該在冬季每天攝入18毫克鐵,但大多數女性並沒有達到這個標準。怕冷的女性除了保證一定量的食物,攝入足夠的熱量外,還應經常吃一些高熱量、含鐵的食物,如動物肝臟、羊肉、牛肉、魚、雞蛋、黑真菌、牛奶、豆奶等,能有效抑制脂質過氧化,改善心血管功能。此外,我們還應該吃更多含碘的食物,如海帶、水母、蝦皮等。
緩解手腳冰涼的方法
1.多吃黑色食物
能促進血液循環,調節胃腸功能,改善怕冷。黑色食物含有維生素A、胡蘿蔔素、煙酸等多種微量元素和維生素,以及富含硒和鐵。黑色食物學名爲花色苷,具有很強的抗氧化作用,消除體內活性氧,減少細胞損傷。它不僅能平衡內分泌,預防衰老,而且具有補腎暖身的功效。它是一種非常好的食物。黑米,又稱黑貢米,被漢武帝譽爲神米。其營養價值和藥物價值較高。具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的功效。
黑棗:能補脾益氣,養血安神,滋潤心肺,還能帶動氣血循環。
黑豆:能消脹、下氣、治風熱、活血解毒。此外,它還具有滋陰補氣的作用,是一種很好的滋補食品。但有一點需要提醒,黑豆不能多吃。
黑木耳:中醫認爲黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥、滋補強身的功效。現代醫學具有較強的吸附力,能清潔胃,含有會計、卵磷脂成分,具有健美、美容、延緩衰老的作用。
還有動物肝臟,動物血液,都是不錯的選擇,女性怕胖可以一週選兩次,每次50克左右。
2.多補充維生素e
維生素E不僅能使女性更加美麗,保持女性的生殖健康,還能打開人體遠端周圍神經血管,使體內血液循環更加順暢。你可以每天少吃堅果。如果長期手腳冰冷,可以服用一些維生素E補充劑,有助於周圍血液循環順暢。
3.在飲食中加入一些藥膳
中醫有固定的治療手腳冰冷的處方,如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常更適合虛寒體質的人。但最好請中醫開藥。
4.讓身體移動
早起鍛鍊,加速血液循環和新陳代謝,一整天都充滿活力,不容易感冒。通常你也可以增加一些運動,即使你沒有時間,簡單的爬樓梯,跳原地有助於加強體溫調節能力,但也可以加速血液循環。
5.合理補充熱量
不要吃部分食物,過度減肥,讓身體儲存一些適量的脂肪,可以幫助保持體溫。我們都知道,當你很冷的時候,吃東西會暖和得多。同樣,如果你體內的食物太少,熱量太少,就會導致身體感冒。如果你知道今天因爲工作忙而不能按時吃飯,你可以準備一些餅乾、堅果、牛奶、豆奶或人蔘茶來及時補充熱量。總是喝一些熱水。
6.每晚用熱水泡腳
你可以每天晚上用熱水浸泡你的腳,或者切一些薑片,用沸水浸泡。當水溫稍熱時,你的腳可以慢慢放進去,浸泡15到20分鐘,這可以加速血液循環,消除疲勞,幫助睡眠。
當然,加強保暖也很重要,尤其是腳和腿。如果下肢保暖做得好,全身都會感到溫暖。另外,不要穿太緊的衣服,因爲太緊會阻礙血液循環。
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