產後性愛的保健操有哪些?5大性愛保健操來提高性能力
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對於順產的女性朋友來說,生孩子的過程中會消耗大量的精氣和元氣,甚至會出現陰道鬆弛的情況,這樣會影響到性生活的質量,不妨多做一些性愛保健操來提高性能力。
產後性愛的保健操有哪些?
1、鍛鍊腹肌
只有保持強健的腹肌才能夠維持性能力,具體的方法是平躺在牀上,兩個腿要彎曲,用兩個手抱住膝蓋,讓膝蓋用力的拉向胸部,然後再放鬆。接着伸展髖關節,使用兩個腿盡力的伸直放平,最後收腿往期髖關節使用膝蓋靠近胸部,每天反反覆覆做五次即可。
2、鍛鍊骨盆
讓骨盆做前後左右的運動,這樣能夠鍛鍊腹部肌肉以及骨牌,具體的方法是處於半蹲狀態,兩個膝蓋微微彎曲,兩個腳要分開六十釐米左右,把兩個手叉在腰上,吸氣讓把骨盆往前推呼氣,然後再把骨盆拉回來,同時臀部要往後撅起,反反覆覆做十次左右。
3、適當的進行按摩
首先要平躺在牀上,腿部彎曲,兩個膝蓋要分開,雙腳相對,用手從膝蓋部位向大腿根部來進行按摩,然後從大腿根部從下往上按摩,按摩的時候要吸氣,按摩到膝蓋的時候再呼氣,反反覆覆做五次,按摩的時候一定要放鬆。
4、要做開張練習
平躺在牀上彎曲膝蓋,把大腿分開,然後再把陰脣分開手放在大腿上,慢慢的一直到大腿根,同時也要彎曲膝蓋以及髖關節,慢慢的把大腿伸直,一直感覺到舒適感爲止,這樣能夠增加盆骨肌肉、陰道以及子宮的感覺。
5、對外陰部進行擠壓
平躺在牀上,左腿要伸直,右腿彎曲,膝蓋直接放在左腿上,腳背要繃直,右膝蓋儘量碰到地,用力的揉搓髖關節,這樣能夠增加陰脣以及陰道口的壓力,反反覆覆進行三次,通過進行擠壓和放鬆,這樣能夠增加外陰部的局部血液循環,從而變得越來越緊緻。
溫馨提示
女性朋友可以做以上五種產後性愛保健操來提高性能力,另外要養成良好的生活習慣,適當的鍛鍊身體來增強體質,千萬不能有太多的心理負擔,保持積極樂觀的心態。均衡的攝入營養,夫妻雙方要進行交流,要把真實的想法告訴一方,千萬不能過於靦腆,以平和心態面對一切。
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