爬樓梯減肥的正確方法

方法不當，很容易導致減肥失敗，這是很多減肥“過來人”親測過的。同樣的道理，爬樓梯雖然是減肥方法中較爲簡單的一種，但如果沒有按照正確的方式操作，也容易出現減肥效果不佳的情況。那麼，爬樓梯減肥的正確方法是怎麼樣的呢？

1、掌握正確的爬樓梯姿勢

跑步講究姿勢，爬樓梯同樣講究姿勢。爬樓梯時，要讓身子往前俯，手臂擺動和跨步時亦如此。這樣做的好處是增加下肢肌肉和韌帶的力量，從而保證下腳關節的靈活性，提高內臟功能。

另外，爬樓梯時還需要把力量集中在腿部。每步向上邁兩三個臺階，動作平穩有力，保持勻稱的呼吸，不需要快速跑。連續的爬4、5層樓高的臺階，然後再放鬆雙腿下臺階回到起始點。

2、堅持合理飲食

減肥最忌飲食不合理，節食和暴飲暴食不僅容易產生減肥後反彈的現象，更不利於身體健康。在採用爬樓梯瘦身方式時，要配合健康合理的飲食才能保證減肥效果。而合理的膳食需要葷素搭配合理，更需要定時吃飯。

3、保證作息規律

同樣，作息規律是提高減肥效果的關鍵。一般正常的作息時間是晚上11點之前需要進入睡眠狀態。

4、持之以恆地鍛鍊

減肥從來沒有捷徑可走，瘦身除了找到正確的方式之外，更重要的是要有一顆持之以恆的心。每天堅持反覆爬樓梯1個小時左右，堅持1-2月可以看到很明顯的效果。