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雖然爬樓梯看着簡單易行,沒有掌握正確的運動方法卻容易讓腳踝等關節受傷。那麼爬樓梯的正確方法是怎樣的呢?感興趣的MM不妨接着往下看。
如果把爬樓梯當成一項運動,那麼它跟正常走路有所不同,具體姿勢如下:
1、身體微微前傾,跨步時雙手自然擺動;
2、開始時步伐要慢,動作幅度不可過於激烈;
3、下樓梯時前腳掌先着地,逐漸過渡到全腳掌;
4、爬完樓梯後對膝關節進行按摩放鬆;
5、隨着運動次數的增加,步伐應相應加快,時間應相應加長。
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