爬樓梯能減肥嗎

作爲減肥達人來說，任何減肥方式都值得一試，那怕最後結果甚微。在瘦身江湖，一直流傳着爬樓梯可以減肥的說法，卻還是有不少人不確定它的科學性。那爬樓梯能減肥嗎？趕緊和姐媽網百科一起了解一下吧。

爬樓梯是可以減肥的

爬樓梯是有氧運動的一種，通過大腿部分的運動，讓全身都熱起來，從而加強身體的新陳代謝，消耗體內食物轉化的ATP。除了大腿運動之外，爬樓梯時全身都會自然得運動起來，有利於加快人體的血液循環，加速脂肪代謝，尤其是大腿部分。

據有關運動醫學家調查表明，人每登高1米所消耗的熱量，能產生散步走28米的效果。其所消耗的能量是1000千卡/小時，這個數值時靜坐時的10倍、走路的5倍、跑步時的1.8倍、游泳時的2倍、打乒乓球的1.3倍、打網球時的1.4倍。如果每天沿着6層樓的樓梯上下跑3趟左右，,運動量相當於在平地慢跑800－1500米量。

爬樓梯減肥優勢

1、健康環保：不需要藉助其他道具，直接通過運動提高人體脂肪代謝，從而達到減肥的效果。

2、隨時隨地進行：爬樓梯不受空間場地的限制，既不需要輔助器材，也不需要在特定的場合才能進行。只要是有樓梯的地方都可以練習，比如上班休息時間，回家後。

3、效果可觀：通過爬樓梯來減肥的整體效果比較可觀。同時，經常爬樓梯的人體力會更好，小雙腿更有力量。