爬樓梯減肥

「導讀」樓梯是一種非常簡單的有氧運動，它不需要特殊技能，也不需要寬闊的運動場地，但凡光線好、有樓梯之處，MM們就可開始爬樓梯運動了！爬樓梯主要動用雙腿，那麼這種運動對於瘦腿是否有效呢？爬樓梯運動應該採取什麼樣的姿勢纔不容易累？在設備要求簡單、運動方便易操作的類型中，爬樓梯and跳繩哪種減肥效果會好些？想了解爬樓梯運動的MM不妨看看媽網百科的解答。

爬樓梯能瘦腿嗎

“大象腿”是很多MM甩不掉的心結，有着“大象腿”不僅穿裙子和緊身褲不好看，就連異性緣也跟着直線下降！那麼MM的“大象腿”可以通過爬樓梯減下去嗎？

答案是肯定的。多爬樓梯對大腿和小腿都是很好的鍛鍊方式，它不僅能讓腿部瘦下去，還能讓臀部也變得緊實有彈性哦。爬樓梯的運動強度不是很大，而且耗費的時間也較長，是一種很好的有氧運動。只要MM們持之以恆，相信你的“大象腿”很快就能變成“筷子腿”哦。平時下班回家，你不一定要乘坐電梯，偶爾徒步爬樓梯也是不錯的選擇呢。

爬樓梯減肥好嗎

爬樓梯是一種健身運動，它對空間和時間的硬性要求比較少，對於每天上下班要走樓梯的MM來說實在是方便到不行！那麼靠爬樓梯來減肥真的可行嗎？

其實，爬樓梯除了可以健身以外，也是可以減肥的。爬樓梯雖然主要運動的是大腿，但是當MM們順着樓梯往上爬時，卻能讓全身都得到鍛鍊！爬樓梯屬於一項有氧運動，它的減肥原理時通過燃燒體內的糖分，從而消耗體內的脂肪，最終實現減肥目的。所以說爬樓梯是可以減肥的。

此外，MM們多爬樓梯還能增強下肢肌肉和韌帶的力量，並且加強心臟、血管系統的機能。而擁有更好的體魄正是爲MM們減肥積攢力量的好幫手！

爬樓梯減肥的正確方法

想減肥？一起來爬樓梯吧！可是你真的會爬樓梯嗎？掌握正確的爬樓梯方法，不僅可以讓你爬樓梯的時候更佳輕鬆，對於減肥燃脂的效果也是棒棒的呢！下面一起來Mark爬樓梯減肥的正確方法吧！

1、右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上；

2、身體往下微蹲，膝蓋也稍微彎曲，但不能超過腳尖；

3、重心放在右腳上，左腿向外側提高，然後在最高的地方稍作停頓；

4、落穩後隨即蹬伸支撐腿向上邁步，將左腳踩在地面；

5、重複1-4的動作，20次爲一組，左右腳各做2組。

爬樓梯減肥多久見效

爬樓梯是一種不錯的健身方式，無論是學生黨，還是上班族，都可以通過爬樓梯得到健身減肥效果。對於平時久坐又極少上健身房的OL，每天爬爬樓梯是極好的，還能避免由於久坐帶來的膝蓋磨損問題。

於是問題來了，爬樓梯多久見效呢？

每天爬200個機階梯，能夠爬6次的話，鍛鍊的效果會更好哦。或者每次爬樓梯時間超過2分鐘，一天爬樓梯運動12分鐘，2個月後就能看到不錯的減肥效果呢。

不過爬樓梯減肥真的科學嗎？

爬樓梯不僅能鍛鍊大腿肌肉，還能鍛鍊全身，是一項不錯的全身有氧運動。爬樓梯可以讓身體發熱，這樣新陳代謝就會加快，會加速整個身體的血液循環，能幫助大腿的脂肪代謝，還能令臀部更翹。

被大象腿困擾的MM今天就開始爬樓梯吧，瘦大腿的時候還鍛鍊到腰部呢。夏天華麗變身，百科美眉也開始行動了哦。