如何抓住0~3歲長高黃金期讓孩子身高突破遺傳呢?做好這4點讓孩子輕鬆長高
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孩子能長大高個是每一位家長的心願,尤其是家長本身不高的人,更是想通過後天的努力,讓孩子長得高一些。孩子的身高發育存在幾個黃金時期,第一個時期就是0~3歲這個階段,抓住這個階段能夠讓孩子突破遺傳,身高再往上竄一竄。如何抓住0~3歲長高黃金期讓孩子身高突破遺傳呢?接下來讓我們一起來了解一下。
如何抓住0~3歲長高黃金期,讓孩子身高突破遺傳呢?
1、保證充足的營養攝入
想要讓孩子長一個大高個,一定要在飲食上多下功夫。很多家長認爲孩子0~3歲飲食沒必要太過於精細,他們認爲孩子六七歲纔是生長髮育的黃金時期,這種想法大錯特錯了。0~3歲是孩子第一個身高發育的黃金期,一定要保證營養的攝入,尤其是蛋白質和鈣。多吃一些富含蛋白質的食物,有母乳的儘量母乳餵養,沒有母乳的也要選擇富含鈣和蛋白質優質奶粉。添加輔食的年紀也要注意營養搭配,家長可以深入的學習一下,怎樣才能做出孩子愛吃又對於孩子生長髮育有好處的美食。
2、保證活動量
想讓孩子長高一定要保證充足的活動量,特別是戶外運動,至少每天要進行一個小時。月份比較小的孩子可以選擇一些較爲簡單的運動,比如說坐立、爬行、翻身等等。月份比較大的孩子就可以進行一些簡單的運動了,比如說跳繩、跑步、羽毛球、游泳等等。家長和孩子一起運動,也能夠培養親密的親子關係,有利於孩子的心理健康。
3、保證充足的睡眠
夜晚會分泌更多的生長激素,所以孩子在這個階段一定要保證充足的睡眠,要給孩子養成良好的作息習慣,不要讓孩子經常熬夜。白天儘量睡得少一些,不然會影響到晚上的睡眠。8點開始就要讓孩子準備睡覺了,家長也要以身作則,家長不熬夜,孩子才能按時睡覺。
4、讓孩子有個好心情
心情好個子纔會長得高,千萬不要認爲孩子太小,就不會感知到父母之間的情緒。如果經常處於負面情緒的包圍之中,孩子的生長激素就會釋放不足,就會影響孩子身高的發育。家庭氛圍一定要好,不要當着孩子的面吵架,孩子是比較敏感的,會感覺到父母之間的壞情緒。
孩子0~3歲是身高發育的第一個黃金季,希望各位家長能夠把握好這個時期,讓孩子的身高贏在起跑線上。以上這幾個方面希望各位家長都能夠做到位,畢竟讓孩子有個大高個是家長殷切的期盼。
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