秋季怎麼讓孩子早睡 秋天讓孩子早睡的方法
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秋季天高氣爽,孩子容易脾胃不適和感冒,晚上讓孩子早點睡可以有效的預防,同時還能保證睡眠質量和時間,本站帶來秋季怎麼讓孩子早睡?秋天讓孩子早睡的方法。
調和五臟,顧護脾是首要
對於孩子來說,首要肯定還是健康問題。如果發育得好,孩子入睡能力也會更好。那麼要保證孩子健康、體質好,就是要顧護脾胃,脾胃處於中焦,是樞紐的位置,脾胃好,其它臟腑就都不會差。
顧護好孩子脾胃,首先就是要讓孩子不要積食,其次就是多健運脾胃。1歲以後的孩子,睡前要戒掉夜奶。睡前一個小時不要再進食。睡前可以幫孩子做小兒推拿來安神或者調和五臟。孩子脾胃好,身體好了也容易睡整覺,就會很好帶,很多方面就會進入良性循環。
堅決幫孩子養成早睡的習慣
孩子本身入睡能力都是差一些的,在習慣培養期間家長一定要陪伴。
上牀就關燈,形成一種條件反射或者是“儀式”。如果孩子害怕,可以開一盞小檯燈,但是一定是昏暗的。
爸媽不要玩手機。家長自己玩手機,又怎麼要求孩子心神安定早些入睡呢。
如果講睡前故事要溫和。不要講太興奮的內容。
漸進式調整。如果孩子已經長期十二點睡覺了,那麼這段時間就提前到十一點,效果還不錯的話,過幾天再提前到十點半,這樣循序漸進,否則馬上讓孩子九點就睡覺,是很難馬上就實現的。
午睡時間不要過長。1-2個小時是比較合適的。
如果有條件,孕期準媽媽就要養成早睡的習慣。
總的來說,孩子睡眠是一個很嚴肅和重要的問題,家長要重視,也要有技巧。
孩子爲什麼老是不睡覺?
睡眠是由心神控制的,涉及陰陽的消長、交感,與五臟相關。睡眠實際是順應自然陰陽變化的一種表現形式。日出而作,日落而息,人的睡眠隨天地之陰陽消長而產生。白天,小孩陽氣外現,體力充沛,到了晚上,陽氣逐漸衰微,陰氣增長,陰主安靜收斂,從陽入陰順利的話,孩子就能正常入睡。
另外影響孩子睡眠的現在最多的是:“胃不和臥不安”。孩子積食的時候,脾胃不調的時候,睡眠就肯定會不好,尤其表現在睡不安穩。五臟氣血充足、運行順暢,心神得到養分,睡眠就會安穩,脾胃積熱,擾動心神,睡眠質量自然就差。
孩子晚睡一般有兩個原因:
作息不好,習慣晚睡
這是大多數孩子的問題。家長沒有調整好孩子的作息習慣,放任孩子晚睡。一方面,家長自己晚上還要加班、應酬、娛樂,沒有耐心和堅持調整孩子的作息時間。一些做得好的家長,從胎兒期就注意作息,孩子就很容易形成早睡的習慣。
即使早上牀,也睡不着
孩子爲什麼入睡難?說到底還是臟腑功能的問題。孩子五臟六腑稚嫩,陰陽不能調和,一爲陰虛不能納陽,一爲陽盛不得入於陰。
陰虛不能納陽,比如說:日常特別好動的孩子,就是肝氣尚未充實,陰血不足的表現。特別容易受驚嚇的孩子,就是心神未發育成熟的表現。如果再加上孩子晚睡太興奮、外界環境影響大,就會使陽不能入陰。孩子的入睡能力就會差。
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