季節交替怎麼提高孩子抵抗力 提高孩子免疫力的方法

雖然氣候逐漸回暖，但是越是季節交替的時候孩子越是容易感冒生病，家長們可以用提高抵抗力的方法來提前預防，避免影響健康，季節交替怎麼提高孩子抵抗力？下面帶來介紹。

季節交替怎麼提高孩子抵抗力？

學會判斷孩子的免疫力功能

根據孩子一年之內患呼吸道感染的次數來評判

①兩歲以內的孩子，如果一年之內出現的上呼吸道感染(感冒、喉炎、扁桃體炎、咽峽炎等)次數超過七次，或者是下呼吸道感染(氣管、支氣管炎、肺炎等)次數超過兩次就算免疫力弱。

②二到五歲的孩子，如果是上呼吸道感染的次數一年超過六次，或者下呼吸道感染的次數超過一年兩次。

③再大一些的孩子，如果一年內上呼吸道感染的次數超過五次或者是下呼吸道感染的次數超過兩次，就是免疫力低下了。

如何提高免疫力？

重點介紹如何提高我們所謂的繼發性免疫低下，也就是如何讓孩子的免疫功能能夠在適合調整的範圍內有適當的增強。

1、多喝水

多喝水可以保持粘膜溼潤，成爲抵擋細菌的重要防線。爲了確保健康，應儘可能讓孩子理解喝水的重要。規定吃晚飯時每個人都要喝水，讓喝水成爲一個好習慣。

2、不必過於乾淨

免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅，如果你家太乾淨，孩子沒有機會透過感染產生抗體，抵抗力反而減弱，並可能導致過敏和自體免疫失調。

3、教孩子洗手

雖然太抗菌、乾淨無益健康，但仍要培養孩子基本的衛生習慣，尤其在上廁所後把手洗乾淨，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。

4、足夠的睡眠

睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少，生病的機率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8～10小時的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。

5、和孩子討論身體自我治療的能力

讓孩子瞭解身體具備的自愈力，當孩子感冒或擦傷，一起留意他復原的速度，如此孩子將學會相信自己的身體本能，不致過於依賴藥物。

6、多和其它孩子接觸

13歲以下的孩子如果幼小時即和較年長的手足，或托育機構裏的小朋友相處，日後罹患氣喘的機率減少一半。透過接觸其它孩子，暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反應，增強他的免疫系統，降低對過敏原起反應而引發氣喘的機會。

7、減糖

有些專家認爲攝取糖分過高的飲食，會干擾白血球的免疫功能。

8、補充必需脂肪酸EFAs(essential fatty acids)

人體無法自行合成EFAs，只能從天然食物包括海鮮、蔬果等攝取，如鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚;胡桃、杏仁等堅果;亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內也含有EFAs，但要注意，某些油如亞麻仁油需避免高溫油炸，最好直接加在烹煮好的食物上。

9、減壓

已有研究指出，承受壓力愈大愈容易感冒。教導孩子放鬆的技巧，適當安排活動，別讓壓力壓垮孩子的免疫力。

10、多吃蔬果

現代孩子容易偏食，營養不均衡會造成肺和消化道粘膜變薄，抗體減少，影響人體防禦功能。柑橘類水果富含維生素C，能增加噬菌細胞的數量;建立和維護粘膜、膠原組織，以幫助傷口痊癒。胡蘿蔔及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡蘿蔔素，可以減輕感染;提高抗體反應，促進白血球生成;並參與補捉破壞細胞的自由基。其它可以滋養免疫系統的蔬果還包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。

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