產後減肥形體訓練的要點

很多媽媽在懷孕生完寶寶之後身材都會走形，這個時候如果不掌握好時機選擇合適的方法肩膀，體重和身材就很難再恢復從前的窈窕身形喔。分享產後減肥方法，叫你產後瘦身形體訓練要點，小方法迅速減脂速度恢復辣媽身形！

母乳餵養

母乳餵養不僅對寶寶有好處，而且還有利於產後媽媽的身材恢復。新媽媽在產前積攢了很多能量，產後母乳可以通過產後母乳餵養分泌釋放出來。產後沒有母乳餵養，體內的熱量就難以散發出來。而且坐月子的時候也不適宜做運動。

產後可以做運動輔助減肥

很多人都不知道產後多久可以減肥。其實產後兩到三天就可以做一些簡單的動作輔佐減肥。比如翻翻身，擡擡腿，扭扭腰等。但是如果是剖腹產的就需要等到傷口恢復纔來減肥。

選擇正確時機

產後減肥形體訓練真正開始的時間最好等到產後42天以後。等到醫生確定身材是否完成恢復纔可以開始減肥瘦腹，做瑜伽練習等。這裏需要提醒那些懷孕的時候體重增加多度的新媽咪，一定要抓緊產後減肥時間，不然身材很難恢復。

產後半年可以全面的開始產後減肥形體訓練。產後半年，身體基本都恢復過來，可以和正常人一樣開始進行瘦身訓練。但是還是要循序漸進，慢慢增加運動的難度，不要一開始就做太激烈的運動。