孕婦產前訓練能練哪些動作

大部分的孕婦都希望用順產的方式生寶寶，產前訓練必不可少了。適當做一點產前訓練，能夠讓自己有更大的力氣生寶寶，生寶寶過程會更加短暫。那麼孕婦產前訓練能練哪些動作呢？

1.伸展運動

產前訓練的內容有很多，孕婦可以嘗試做伸展運動。之所以做伸展運動，目的就是能夠全面拉昇孕婦的肌肉，從而讓孕婦的身體更加靈活。生寶寶時孕婦就得要靈活一點，這樣才能快速把寶寶生出來。伸展的動作很簡單，孕婦記住幅度不要過大。

2.瑜伽

很多孕婦懷孕期間都會堅持練瑜伽，有專門針對孕婦的瑜伽動作，因此孕婦可以嘗試一下練習瑜伽。孕婦堅持練習瑜伽，能夠保持身體的柔韌性，而且有強身健體的作用。

3.跳舞

跳舞也是一個很好的運動方式。跳舞的時候能夠提高全身血液循環的速度。孕婦平時在家時可以放一首音樂，跟着音樂的節奏慢慢跳起來。孕婦一定要記住，儘量避免彈跳性的動作，也不要做旋轉的動作，容易摔倒在地上。不管哪一種訓練，孕婦都得要量力而行，不要勉強自己。