產後減肥方法

孕婦由於懷孕期間不經常鍛鍊身體，加上不斷地營養品不斷地入食，在懷孕期間脂肪長了不少，在產後還是顯得發福，因此很多曖昧的女性在產後都會想方設法進行減肥，恢復到懷孕前的體型。不過減肥是一件需要長期堅持纔有效的事情，需要經過運動+飲食，才能夠幫助孕婦更好地進行減肥。那麼產後減肥有什麼方法呢？下面媽媽網百科跟大家一起分享產後減肥方法大全。

1、減肥方法—飲食方面

（1）要飲食均衡

營養過剩幾乎是新媽媽們的通病了，如果不想產後變成大肥婆，那在坐月子期間就要做到均衡飲食，並且要堅持重質不重量的飲食原則，儘量避免吃太多高熱量及高脂肪的食物。另外，醃漬類或太鹹的食物很容易導致下半身水腫，所以新媽媽們儘量避免食用。

（2）吃東西要細嚼慢嚥

有些人懷孕在期間會常常覺得餓，因此習慣了一天多餐，吃飯的時候速度也是非常快。因此孕婦在產後一定要改掉這個壞習慣，控制吃飯的速度，養成細嚼慢嚥的好習慣。細嚼次數越多，能夠減少對腸胃的負擔，幫助消化，也能容易控制食量的大小，增強飽足感，能夠讓自己防止吃的太飽。

2、減肥方法—運動方面

（1）練習瑜伽

瑜伽是新媽媽們最好的減肥運動，動作輕柔，消耗的體力比較少，且修身養性。但練習瑜伽的時候要有專業老師指導，以防姿勢不當而對身體造成傷害。且要在身體條件允許的情況下才可以進行瑜伽練習。

（2）產後按摩減肥

按摩是最直接且最有效健康減肥瘦身方式，通過按摩刺激穴位,促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除肥胖。

（3）多動臀部有益處

坐月子天天坐在牀上，不想屁股變得更加大，那就多運動運動臀部，可以參考各種關於臀部的運動，但是切記不要太過激烈。

（4）仰臥起坐

產後做仰臥起坐，當然要生完孩子75天以後才能實施，因爲在此之前要養好虛弱的身子。另外，做仰臥起坐的時候動作不能太劇烈，要緩和一點。

（5）挺腰直身端坐

這招不僅僅只適用於孕婦，即使是普通的人羣也可以這麼瘦身，保持良好的坐姿，挺直腰桿坐端正，堅持一小時相當於大量運動，就看堅不堅持的下去!

寫在最後：產後減肥，需要有正確的減肥方法，不能通過不吃，節食的方法，這樣對身體不好。而且減肥是一件體驗人意志的事情，需要長期堅持