剖腹產後減肥方法

剖腹產後媽媽的身體恢復要稍微久一些，那麼想要減肥恢復產前身材的媽媽可要等自己的傷口恢復差不多再開始哦！下面媽網百科就先給各位梳理下剖腹產後減肥方法大全，等可以減肥媽媽們再參考推薦的減肥方法咯！

1、剖腹產後減肥方法大全—合理飲食習慣

食療是剖腹產後減肥最健康的方法，合理食療也是拒絕產後節食減肥的方法，剖腹產後媽媽在飲食上多食用富含蛋白質的食物，像是雞肉、魚肉、瘦肉、豆類，還要多吃些小米、玉米粉、糙米類粗糧和細糧。另外，還要多吃些豐富的維生素和纖維素蔬菜和水果。

2、剖腹產後減肥方法大全—收腹運動

①仰臥起坐和呼啦圈

在女性進行收腰鍛鍊的妙招中可是最常見的一種，媽媽們可以試試。那麼在開展仰臥起坐時候，注意速度不要過快，以防肌肉的拉伸，爲更好起到收腹效果，可以當上身和大腿成40度的時候，先停留兩秒。

②縮腹走路

在日常的走路過程中，縮腹走路會讓腹部的肌肉變得更爲緊實，然而需要媽媽們有一定的呼吸節奏。當吸氣的時候，肚皮往外脹起，呼氣的時候，肚皮往內收縮，把握好收腹呼吸的節奏可以事半功倍喲！

3、剖腹產後減肥方法大全—產後瑜伽

孕期瑜伽可以增強孕媽的身體素質，加強抵抗力，有助順利分娩。同樣產後瑜伽搭配合理飲食，可以更好減去體內的脂肪，加速新陳代謝，長期鍛鍊可以更好控制體重。

①產後瑜伽輕鬆甩肉

平躺在地上，彎曲兩膝，腳底緊貼臀部，兩手分別抓住腳踝。然後平躺，兩腳稍微分開，頭，肩膀及腳着地。儘量擡高臀部及胸部，然後緩慢地深呼吸，維持此動作10秒放下。

②產後瑜伽輕鬆塑身

站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩同寬。雙腳同時慢慢擡起腳跟，以腳尖站立，然後再慢慢放下腳跟。每天重複做10下，就能擁有漂亮腿型。

今天媽網百科先給大家推薦剖腹產後減肥方法大全中飲食、產後瑜伽、收腹運動這三種，下期再把剩下的補齊，各位剖腹產的媽媽要是覺得合適的話可以收藏起來哦！