產後多久可以做運動
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女性朋友在懷孕期間,身體都會發胖,這是很正常的。而在生了寶寶之後,很多寶媽都在爲身材恢復的問題而煩心。這時候大家可以通過運動的方式,來減掉身上的贅肉和脂肪。那麼,女性在產後多久可以做運動呢?
女性在生了小寶寶以後,過了產褥期就可以運動了。女性在分娩期以及產程中,會消耗有大量的體力,在產後大多都處於虛弱狀態。所以產後需要有一定的時間來休養,以便身體可以快速的復原。
無論是自然分娩還是剖腹產,只要產後惡露已經乾淨了,而且沒有什麼異常症狀的話,就可以適當的進行一些運動了。在產後42天的時候,應該以輕度運動爲主,可以選擇散步、做瑜伽等等。
一般女性在產後42天的時候,都應該進行一次複診,這是爲了查明產婦的身體恢復情況。要是在檢查之後,一切正常的話,便可以開始進行運動了。大家要注意,在剛開始運動的時候,不要太過劇烈,應該量力而爲。另外,在飲食方面也要多加註意,大家要避免吃高熱量、高油脂的食物,而且還應該注意控制糖分的攝入量。
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