孕婦養胃飲食有什麼原則?推薦孕婦喝這兩款養胃湯品
本文已影響2.52W人
本文已影響2.52W人
很多準媽媽在懷孕以後,往往覺得胃口不好,吃什麼東西都想吐。這時應該多養胃。那麼,孕婦如何養胃呢?下面就讓小編來告訴大家吧。
孕婦養胃飲食原則
1、營養攝取務求均衡。所謂“均衡飲食”,也就是均衡攝取六大類食物,包括五穀根莖類、奶類、魚肉豆蛋類、蔬菜類、水果類、油脂類。均衡飲食的重要性在於不同食物所含的營養素不同,例如奶類可提供蛋白質、鈣質;蔬菜類含有豐富的維生素、礦物質及纖維質;五穀根莖類則是重要的熱量來源,如果偏廢或獨鍾哪一類食物,對營養需求而言都是一種失去平衡的狀態,所以均衡攝取各類食物是非常重要的。
2、少量多餐慎選點心。少量多餐指的是在三餐之間增加點心,而如何挑選適合的點心,也是不能忽略的重要環節。爲了控制熱量攝取併兼顧營養需求,準媽媽可多選擇水果、麥片、低脂牛奶。
3、善用飲食替換原則。懷孕期間由於荷爾蒙的影響,許多準媽媽會出現飲食習慣改變的情形,而有些準媽媽則是在孕前就有偏食問題。只要懂得運用飲食替換的方式,一樣能達到攝取均衡營養的目的。舉例來說,不喜歡吃飯的準媽媽,可選擇麪條、饅頭、地瓜、紅豆、馬鈴薯等食物;不愛吃魚的準媽媽,則可選擇雞蛋、各種肉類、黃豆製品等食物來取代。
4、飯後不宜喝湯。湯最好飯前喝,飯後喝也會增加消化困難。
5、忌空腹吃菠蘿。菠蘿裏含有強酵素,空腹吃會傷胃,其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。
6、豆奶不宜代替牛奶。不能拿豆奶取代牛奶,因爲豆奶寒性,會刺激胃黏膜。
那孕婦吃什麼養胃?
1、喝粥。粥類食物是孕婦最佳的養胃健脾食物,容易消化,對於孕吐的媽媽們在早晨食用一小碗粥,非常之不錯。粥類的話,也可以根據媽媽們口感來稍微改變花樣,比如小米粥或者是八寶粥,不僅營養豐富而且還大有裨益。
2、木瓜。木瓜也是非常不錯的孕婦養胃的食物,營養也非富之非常,是孕婦食用之佳品,不過有一點要注意,木瓜也不能吃太多,特別是胃酸偏多的孕媽媽不能吃多。
3、枸杞、核桃。孕媽媽平常可以把它們當作小零食,也可以煮來入菜食用,這些食物的營養素對於孕媽媽來說都是非常好,對於胎兒的生長髮育都可以起到很好的幫助。
推薦兩款孕婦養胃湯品
1、大棗生薑湯
大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和養胃的功效,常食紅棗可以防止發脫落,只要把大棗和生薑一起煮,然後湯水每天食用,大棗也可以一併吃下,具有很好的溫陽、益氣、養血作用,還能改善手腳發涼的症狀。
2、清晨養胃湯
清晨養胃湯,用紅棗50克,帶蠶蛹的蠶繭20個,適量白糖。將洗淨的紅棗,和蠶繭一起入鍋,加800克水。煮沸後改用小火慢煎15分鐘。濾汁入大碗,加入白糖調味即成。湯甜味美,養胃健脾,潤肺生津。
男人胃不好的人吃什麼養胃?推薦養胃烹飪脾胃的食譜
孕婦懷孕吃什麼有營養 孕期營養食譜推薦
如何調理老人脾胃?推薦老人3款養胃食療方
腸胃不好飲食需要注意什麼?五大飲食原則養好腸胃
產後十大飲食原則須知 推薦3款產後調養食譜
養胃的食物有哪些?推薦3個養胃錦囊妙計
孕婦胃口不好吃什麼 開胃食譜菜推薦
常吃哪些食物可以養胃?推薦7款健康又養胃的食物
胃不好的人吃什麼養胃?推薦4種養胃食物
養胃食譜推薦:三款養胃湯推薦
吃什麼東西養胃?推薦五種健脾養胃食物
孕婦喝什麼湯開胃
孕婦胃不好吃什麼養胃
養胃的食物有哪些?推薦5種養胃的食物
秋季喝什麼粥養胃?推薦十款養生粥讓你的胃暖暖的
推薦兩款養生米糊
小孩該如何養胃?有哪些養胃的食物推薦?
熬夜傷胃如何緩解?推薦3款養胃食療護胃健康
孕婦營養不良食譜推薦
飲食保健食譜推薦 養胃補肝防春困
熬夜可能傷胃陰怎麼辦?熬夜推薦3款養胃食療
小米粥能不能治胃病?推薦4款營養健康養胃粥
沙蔘養胃湯孕婦可以喝嗎
吃什麼可以養胃?5款食譜是養胃佳品
孕婦怎樣養胃 孕婦怎麼養胃
孕婦反胃吃什麼好 反胃孕吐食物推薦
養胃飲食4原則你知道嗎?有哪些民間養胃祕方?
哪些食物最養胃?養胃護胃有哪些原則?
喝什麼粥養胃?12款養胃粥供你挑選
孕婦孕吐吃什麼養胃