吃紅薯可以減肥嗎 5款紅薯減肥餐教你3天瘦9斤
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紅薯是一種很常見的食物,價格很實惠但是效果卻非常的不錯,吃紅薯不但可以減肥還能達到排毒養顏的效果哦,紅薯中也含有大量的可溶性糖、蛋白質、脂肪酸、多種維生素及鈣、磷、鐵外,人體所必需的八種氨基酸。
紅薯最重要最明顯的功能就是改善腸胃的消化能力了,和促進新陳代謝的功效,對於排走體內的毒素有着很好的作用,每天堅持吃紅薯是能清腸排毒的。
冬季紅薯減肥食譜
酸奶紅薯泥
材料:紅薯、果粒酸奶、鮮奶油、牛奶
做法:
1。將紅薯洗淨蒸熟,將蒸熟的紅薯去皮,碾壓成泥狀。
2。在紅薯泥中加入牛奶、適量的奶油,攪拌均勻後用勺子塑型壓實。
4。將酸奶淋在紅薯泥上就可以了。
香爆紅薯飯
材料:紅薯、大米、蔥屑、油、鹽。
做法:
1。將紅薯洗淨、切塊,瀝乾水份備用。
2。在炒鍋里加入油,把紅薯放在鍋裏翻炒,加鹽。
3。放入適量的水,然後把大米放在紅薯上,用小火燜熟就行了。
紅薯芝麻濃湯
材料:紅薯、洋蔥、高湯、牛、油、鹽、胡椒、黑芝麻。
做法:
1。紅薯去皮,切成長條狀入洗淨瀝乾;洋蔥切成絲狀。
2。起鍋洋蔥用中火炒熟之後加入紅薯一起炒,直至炒至半透明。
3。加入高湯,用文火煮,等紅薯軟爛,搗碎後加入牛奶、鹽和胡椒一起煮,然後放上黑芝麻就可以了。
紅薯麥片粥
材料:大米、紅薯、快煮燕麥片。
做法:
1。大米洗乾淨浸泡半小時,紅薯去皮切塊。
2。在鍋中放入清水,燒開後放入浸泡好的大米和紅薯塊,然後用大火煮沸。
3。煮沸之後改用小火慢煮直至粥粘稠;然後加入快煮燕麥片不斷的攪拌直至攪拌均勻。
紅薯燕麥奶
材料:紅薯50g、燕麥片、低脂牛奶200c.c、砂糖1小匙(依個人口味添加)。
做法:
1、紅薯洗淨去皮切成塊狀,燕麥片泡水10分鐘後,和紅薯一起置入電鍋中蒸熟,備用。
2、將蒸熟的紅薯、燕麥片及低脂牛奶、砂糖置入果汁機中打勻即可。
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