2020立秋吃什麼水果好 立秋吃什麼水果養生

夏季高溫炎熱，大家吃的最多的水果是西瓜，立秋節氣之後，氣溫會逐漸變化，容易產生秋燥，水果是非常適合養生的食物，而且夏季水果種類又多，2020立秋吃什麼水果好？什麼水果養生？下面帶來介紹。

2020立秋吃什麼水果好？

西瓜

傳統習俗都要吃西瓜，不但能消除夏天的暑熱，而且還可免除冬天和來春的腹瀉。

但並非所有人都適合在立秋之後吃西瓜,有胃病的人應避免食用冰鎮的西瓜,孕婦尤其不宜多吃冰西瓜。

梨：生津潤肺

梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適中，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱爲“天然礦泉水”。

立秋後空氣逐漸乾燥，每天吃一兩個梨，能緩解秋燥，生津潤肺，對於感冒咳嗽和便祕也有不小的幫助。

推薦吃法：

可以生吃，可以榨汁，還可以冰糖煮梨;或者煮成秋梨膏，孩子平時喝水加上一點秋梨膏也是不錯的做法。

葡萄：滋陰除煩

人體在經歷了炎熱潮溼的夏季後，體內內熱重、身體睏乏，葡萄有生津液、利小便的功效，適當多吃一些，可以幫助人體消除內熱。

葡萄酸甜可口，經常食用可滋陰除煩，對神經衰弱和過度疲勞均有補益。

推薦吃法：

生吃;葡萄制幹後，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。

龍眼：補益心脾

夏天的時候天氣比較熱，人體消耗了很多的熱量，吃龍眼能補充熱量。

龍眼甘甜平和，有益心脾，補氣血作用，對於心慌、失眠者有寧心安神的作用。

推薦吃法：

生吃;把龍眼焙乾後爲桂圓，也是滋補中的佳品。

桃子

秋天吃桃是補秋膘，對身體也比較有好處，能滋陰潤燥。桃的營養也比較好，又表達了果農們豐收的喜悅，預示着生活甜甜美美，日子過得更加有滋有味。

吃完蜜桃，孩子們把桃核留起來。等到除夕這天，把桃核丟進火爐中燒成灰燼，人們認爲這樣就可以免除一年的瘟疫。

甜柿子

立秋後柿子上市，柿子甜膩可口，營養豐富，所含維生素與糖分比一般水果高1~2倍左右。而且中醫認爲，柿子具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃等多種功效，適當食用對人體健康是很有益的。

哈密瓜

哈密瓜有清涼消暑、除煩熱、生津止渴的效果，是立秋解暑的佳品。而葡萄富含葡萄糖、維生素和多種礦物質元素，也具有很高的營養價值。

立秋後吃什麼蔬菜？

1.山藥：健脾胃首選

山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收。

中醫也認爲，秋吃山藥有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效。

推薦吃法：

✦ 蒸熟吃，營養損失最小。

✦ 與枸杞搭配來熬粥，能更好地發揮滋補效果。

2.蓮藕：滋陰潤燥首選

天氣乾燥，吃些蓮藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。

蓮藕除了含有大量的碳水化合物、蛋白質、維生素及礦物質外，還含有豐富的膳食纖維，有助於改善便祕。

推薦吃法：

✦ 七孔藕澱粉含量較高，水分少，糯而不脆，適宜做湯。

✦ 九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，涼拌或清炒最爲合適。

3.銀耳：生津養胃又滋陰潤肺

銀耳，含有17種氨基酸、糖類、膠質、多種維生素和礦物質，營養價值極高，自古就被看做是延年益壽的珍品。

銀耳能夠生津養胃、滋陰潤肺、嫩膚養顏，特別適合秋季食用。對內火旺盛、大便乾燥、肺燥乾咳等症有較好的調理作用。

推薦吃法：

✦ 可以和蓮子、百合、大棗、枸杞等多種食材分開搭配煲湯，早餐吃一碗再養人不過了。

✦ 銀耳泡發後，可以和胡蘿蔔、黃瓜一起涼拌食用。

4.百合：清心安神又潤肺止咳

百合的滋補相信很多人都知道，富含多種營養成分，特別是在清心安神方面有非常好的作用。

當然，百合在潤肺止咳方面也有作用，是非常健康的食材，在秋天特別適合食用。

推薦吃法：

✦ 可以清炒或煲湯。

✦ 食用百合有鮮品和幹品，新鮮百合以皮薄瓣勻、肉質肥厚、色黃白爲上品。

✦通常一天的食量是幹品不超過20克，鮮品不超過30克。

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