大雪節氣吃什麼蔬菜好 大雪後養生食物大全
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冬天也不能全是大魚大肉的進補,適當吃點蔬菜,營養才能健康,適合冬季大學節氣吃的蔬菜有很多,根據喜好自由選擇,本站帶來大雪節氣吃什麼蔬菜好?大雪後養生食物大全。
芹菜——降壓祛痰
中醫認爲,芹菜性涼,平肝健胃,味甘辛無毒,多食,促進胃液分泌,增進食欲,並有祛痰、降血壓作用。
蓮藕
由於冬季天氣乾燥、飲食過熱常造成人體燥熱上火,蓮藕無污染,清熱潤燥,深受歡迎。中醫認爲,生藕性寒,有清熱除煩之功,煮熟後由涼變溫,有養胃滋陰、健脾益氣的功效。蓮藕與芸豆熬湯,可改善睡眠質量,和排骨一起煲湯能健脾開胃,適合脾胃虛弱的人滋補養生。需要提醒的是,長時間燉蓮藕,最好選用陶瓷或不鏽鋼的器皿,避免用鐵鍋,也儘量別用鐵刀切蓮藕,以避免其氧化變黑。
萵筍——有助消化
萵筍中含的鉀是鈉的27倍,而且含有的維生素還有利於促進排尿,維持水平衡,對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。
大白菜
大雪節氣期間空氣特別乾燥,常吃大白菜能起到潤腸、護膚養顏的效果。在冬天,白菜是餐桌上最必不可少的蔬菜,民間素有“冬日白菜美如筍”、“百菜不如白菜”的說法。冬季乾燥寒冷的天氣容易對皮膚造成傷害,而白菜富含維生素C和、維生素E和其它多種營養素,可以起到很好的美顏和保健功效。
菜花——補維生素
每200克新鮮菜花,可爲成年人提供一天飲食所需的維生素A 75%以上。其維生素C的含量更爲突出,每100克可達80毫克,比我們冬天常見的大白菜、黃豆芽菜高3~4倍,比柑橘高兩倍。
大蔥
大雪及緊隨其後的寒冷季節,吃大蔥有益養生。大蔥含有抵抗疾病作用的營養素。如:維持人體健康必需的維生素A、B6、C、K,葉酸和鐵。值得一提的是,大蔥含有的多酚類抗氧化物質,可以保護血管。
此外,有研究表明,多吃蔥,還能降低患前列腺癌與結腸癌的風險。大蔥味辛,性微溫,具有發表通陽、解毒調味的作用,主治風寒感冒、惡寒發熱、頭痛鼻塞等。體質較弱的人在季節變更時容易感冒,吃些大蔥,能達到出汗的目的,既能預防感冒,也兼有緩解病症之效。
雖然大蔥的蔥綠部分比蔥白部分營養含量高得多,但是從通陽和食療的角度來看,蔥白的效用更大一些,比如風寒感冒的很多經典食療方都有蔥白入藥,如蔥豉湯的主要成分就是蔥白。需要提醒大家的是,一般人羣均可食用大蔥,但患有胃腸道疾病,特別是潰瘍病的人不宜多食。
紅薯
地瓜又稱紅薯,中醫認爲,地瓜能夠補中和血、益氣生津、寬腸胃、通便祕。主治脾虛水腫、瘡瘍腫毒、腸燥便祕。地瓜含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等,營養價值很高,被營養學家們稱爲營養最均衡的保健食品。
地瓜不僅是健康食品,還是祛病的良藥。《本草綱目拾遺》說,紅薯能補中、和血、暖胃、肥五臟。《金薯傳習錄》說它有6種藥用價值:治痢疾和瀉泄;治酒積和熱瀉;治溼熱和黃疸;治遺精和白濁;治血虛和月經失調;治小兒疳積。《陸川本草》說,紅薯能生津止渴,治熱病口渴。
吃紅薯要講究科學:一不宜生吃,因爲生紅薯中澱粉的細胞膜未經高溫破壞,難消化;二要適當延長蒸煮時間,使它含有的“氣化酶”被破壞,食後就不會出現腹脹、燒心、打嗝、反胃、排氣不適感。三是和米麪搭配吃,可起到蛋白質的互補作用;四可配點鹹菜或鮮蘿蔔等一起吃,可減少胃酸產生。
西藍花
西蘭花是被公認的健康食品之一。西蘭花菜營養豐富,含有蛋白質、脂肪、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2和維生素C、維生素A等,尤以維生素C豐富,每100克含88毫克,僅次於辣椒,是蔬菜中含量最高的一種;含蛋白質3.5克—4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。其質地細嫩,味甘鮮美,容易消化,對保護血液有益。
有些人皮膚一旦受到小小的碰撞和傷害就會變得青一塊紫一塊的,這是因爲體內缺乏維生素K的緣故。補充的最佳途徑就是多吃西蘭花,從而使血管壁加強,使血管不容易受傷破裂。
西蘭花以色澤深綠,質地脆嫩,葉球鬆散,無腐爛、無蟲傷者爲佳。氣虛體質,痰溼體質,陽虛體質,陰虛體質的人不適宜食用西蘭花。
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