怎麼判斷孩子是不是缺鋅 孩子缺鋅怎麼補好2019

孩子每天都在吃奶和輔食，但是怎麼知道孩子有沒有缺鋅呢，有什麼方法可以知道呢，本站小編就來說說吧。

如何判斷孩子是否缺鋅

首先我們不妨先來了解一下造成孩子缺鋅的兩個主要原因：

如果孩子只吃素食，包括有的家庭全家都習慣吃素，或者是孩子挑食，肉類輔食攝入不足。有的寶寶甚至1歲了還沒有吃過肉，就會造成缺鋅。

孩子從6個半月到7個月左右開始添加輔食，媽媽要逐漸嘗試在輔食中添加肉食，讓寶寶適應肉的味道。根據《中國居民膳食指南(2016)》中的建議，7-12個月的寶寶，特別是繼續純母乳餵養的，體內所需75%的鋅必須通過添加輔食獲得。媽媽可以給孩子添加一些肉泥、魚泥等，或從添加鋅的配方奶中攝取。

而即使攝入量足夠，消化吸收以及新陳代謝也都會影響鋅的吸收，所以脾胃不好的孩子也比較容易缺鋅。

腸胃弱、經常腹瀉的孩子，吸收不好還容易流失營養，更容易缺鋅。同時鋅的吸收還會隨季節而發生變化，通常夏天孩子喝水多出汗也多，還更容易發生腹瀉，所以排出的鋅也會增多。加上天氣熱孩子食慾下降，流失的鋅不能及時得到補充，孩子會比其他季節更容易缺鋅。

瞭解過了造成缺鋅的原因，媽媽們又該如何判斷孩子是否缺鋅呢?記住“三看”：

一看“吃”：孩子厭食挑食，甚至出現吃指甲、沙石、木頭、頭髮等異物。

二看身體：個頭瘦小、頭髮黃、指甲長白點和倒刺、免疫力低愛生病，反覆口腔潰瘍等。

三看智力：注意力不集中、智力發育不良、反應遲鈍、記憶力差……

如何給孩子科學補鋅

瞭解過了造成缺鋅的原因和症狀，那麼又該如何給孩子科學補鋅呢?

按照月齡調理飲食

6個月是補鋅的一道分水嶺——在這之前，孩子主要依靠母乳來獲取營養，所以媽媽在哺乳期要保證營養攝入的均衡。如果自己以前習慣吃素或者挑食，哺乳期一定要加以調整。

等孩子6個月後，補鋅就要靠調整孩子自己的飲食了——輔食中要多添加牡蠣、蚌肉、龍蝦、蟹等海鮮類以及牛羊肉、瘦肉，雞肉等動物性食材。同時，南瓜、茄子、西蘭花以及各類堅果、豆類、穀物、乳製品等也都是鋅的重要來源。需要注意的是，海鮮、羊肉、部分堅果和牛奶可能會引起孩子過敏，堅果和豆類容易引發卡喉以外，給孩子吃之前要再三確認、搗碎。

用量、搭配有道

世界衛生組織和聯合國兒童基金會建議：孩子經常腹瀉時，可短期補充鋅——6個月以上的每天20毫克，6個月以下的每天10毫克，補充10-14天，對輔助治療急性腹瀉能夠起到一定的作用。

而對於貧血的孩子，在膳食中大量補充鐵可能會降低鋅的吸收。所以，家長在給寶寶補鐵的同時，也要注重補鋅。

小貼士

❶ 如果孩子素食或食補效果不明顯，可以適量選擇一些鋅補充劑，如氨基酸螯合鋅、葡萄糖酸鋅、醋酸鋅、蛋白鋅等。

❷ 購買時認準國家認證的保健品和藥品，最好選擇單純的鋅製劑。合劑需在醫生指導下用藥。

❸ 飯後不要立即補鋅!主食中的植酸會影響鋅的吸收，補鋅期間可以攝入一些發酵過的主食，如饅頭、麪包等，因爲發酵會破壞植酸。

❹ 粉劑鋅衝調時勿用蔬果汁!蔬果汁中的植酸和鞣酸會阻礙鋅的吸收，直接白開水衝調便可。

❺ 鋅和益生菌可同補。益生菌可以維持腸道健康，促進吸收。