空腹喝牛奶有什麼危害?晚上喝牛奶最好嗎?
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牛奶口感順滑,味道香,營養豐富,深受許多成人和兒童的喜愛。然而,如果你想吸收牛奶中所有的營養,你需要遵守正確的飲酒方式。生活中最常見的錯誤方式是空腹喝牛奶。空腹喝牛奶對健康有什麼危害?
空腹喝牛奶有害
牛奶中含有大量的蛋白質,空腹飲用,蛋白質被迫轉化爲熱能消耗,不能發揮營養作用。
而且牛奶喝在胃裏會形成假飽,影響進食量。
有些人也可能有腹痛、腹瀉等症狀,這是因爲體內產生的乳糖酶很少,空腹牛奶中的乳糖不能及時消化,而是被腸道細菌分解,產生大量氣體、酸,刺激腸道收縮、腹痛、腹瀉。
正確的食用方法:
1.牛奶應和食物一起喝
喝牛奶前最好吃一些穀類食物或邊吃邊喝。
晚上喝牛奶最好
最好在晚上喝牛奶,因爲牛奶含有一種生化物L色氨酸,可以使人疲勞,有微量嗎啡,這些物質有一定的鎮靜催眠作用,特別是L色氨酸是大腦合成羥色的主要原料,羥色胺在大腦睡眠中起着關鍵作用,可以暫時抑制大腦思維活動,使人想睡覺,沒有副作用,牛奶粘在胃壁吸收,牛奶中的鈣也能消除緊張,所以對睡眠更有好處,所以晚上喝牛奶有利於人們的休息和睡眠。除了晚上最好喝牛奶,還有另外兩個最佳時間喝牛奶。請點擊查喝牛奶的三個最佳時間。
注意牛奶飲用量
過量飲用牛奶,尤其是高脂牛奶,容易導致脂肪攝入過多,尤其是體力勞動較輕、體重過重的人。
牛奶作爲一種營養價值較高的食品,很難發揮應有的作用,也很難消化、吸收和利用。每天的牛奶量應根據年齡、身體消耗和經濟條件確定。一般來說,成年人每天應該喝400~500毫升,即兩瓶(兩袋)牛奶,至少喝250毫升,即一瓶(一袋)牛奶,最好不超過1000毫升,否則其營養物質難以完全吸收和利用。
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