小雪季節容易引起抑鬱症 這些食譜吃出好心情
本文已影響7.35K人
本文已影響7.35K人
小雪節氣即將到來,天氣陰暗,光線比較少,這時人們的心情受到影響,特別容易引起抑鬱症或加重。因此,在小雪季節要特別注意調節心情,在飲食方面要有選擇地吃有助於調節心情的食物。下一位編輯教你如何在小雪季節吃好心情。一起來看看吧。
香蕉:當人體腦內5-羥色胺含量減少時,會出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑鬱症狀。香蕉含有能夠幫助人的大腦產生5-羥色胺的物質,這種物質類似於化學信使,可以將信號傳遞到大腦的神經末梢,使人的心情平靜愉快。因此,除了脾胃虛寒的朋友,香蕉的攝入應該適當增加。
菠菜:研究表明,葉酸攝入不足的人容易出現失眠、健忘、不安等抑鬱症狀。菠菜中葉酸豐富,冬季應適當增加菠菜的攝入量。此外,蘆筍、獼猴桃、牡蠣、橘子、豌豆、大豆和深綠色蔬菜也含有葉酸,有助於抵抗抑鬱症。粗麪粉製品、穀物粒子、酵母、動物肝臟和水果等富含b族維生素的食物,也有助於改善不良感情和抑鬱症。
全麥麪包:美國麻省理工學院的研究人員建議將麪食、點心類食物作爲可食用的抑鬱劑。吃複合性碳水化合物改善心情,效果稍慢,但更符合健康原則。另外,冬天適度增加全麥麪包、粥、點心、蘇打餅乾等碳水化合物的攝取,有助於防止寒冷。更令人高興的是,最近發現微量礦物質硒振作起來,全麥麪包等全穀類食物也富含硒。除了全麥麪包,雞肉、海鮮等食物也含硒。
以下是最適合小雪節氣的飲食處方。
■香蕉豆漿飲用
香蕉剝皮,破碎後加入適量的熟豆漿即可飲用。每天1~2次。香蕉有助於增加人腦中的5-羥色胺含量,豆製品中含有植物雌激素和微量元素鈣,有助於穩定人的感情。
■玫瑰羊心
羊心1個,紅花6克,玫瑰花9克,食鹽適量。將羊心切片,放入小砂鍋中,加入適量的,加入玫瑰花、紅花一起煮,煮約15分鐘,濃縮湯。把羊心串起來,蘸上玫瑰和紅花湯,在火上反覆烤到羊心熟,撒點鹽就可以吃了。可以輔助預防季節變化引起的失眠、心悸、胸悶等不適。
抑鬱症和抑鬱情緒的識別
什麼樣人容易抑鬱
服用抑鬱症的藥對心率有什麼影響 吃了抗抑鬱藥引起心率加快
2019小雪節氣早安心語 小雪節氣早上好心情句子
哪些孕婦容易患抑鬱症
女孩發育太早容易患抑鬱症
什麼性格的人容易抑鬱症 抑鬱症有哪些表現和感受
弓形蟲會引起抑鬱症嗎
自己怎麼走出抑鬱症 怎樣走出抑鬱情緒
抑鬱症會引起發燒嗎
春季哪些皮膚病容易高發?春季小心這個毀容殺手
怎麼樣容易得抑鬱症 怎麼確定自己是否抑鬱
爲什麼冬天更容易emo 冬季抑鬱症怎樣預防
如何容易患上抑鬱症 怎麼才能患上抑鬱
抑鬱症是怎麼引起的
引起孕期抑鬱症的原因
心情鬱結容易得什麼病
心情不好是抑鬱症的表現嗎 如何判斷得了抑鬱症
常吃洋快餐容易得抑鬱
小雪節氣養生食譜推薦 2018小雪食譜做法
心情不好不一定就是抑鬱症
孕婦得抑鬱症怎麼辦 爲什麼孕婦容易得抑鬱症
產後抑鬱症怎麼引起的
產後抑鬱症是怎麼引起有哪些
抑鬱症引起性功能障礙
小雪時節易引發抑鬱症 教你如何吃出好心情
平時吃哪些東西容易引起便祕?小心6種食物引發便祕
頸椎病會引起抑鬱症嗎
爲什麼到了秋季心情容易抑鬱 悲秋綜合徵怎麼預防遠離
爲什麼女性比男性更容易抑鬱 女生容易抑鬱的原因有哪些