久坐族養胃該怎麼做

本文已影響2.73W人 

身體爲坐位,分別按順時針、逆時針方向旋轉腳踝,每次旋轉20-30次。

久坐族養胃該怎麼做

握住左腿膝蓋下方,將左腿輕輕拉向胸部。如果你想單獨拉伸大腿,你可以用手臂將彎曲的腿拉向對面的肩膀。保持輕鬆拉伸15秒。兩邊做同樣的動作。

右腿彎曲放在左腿上,右腳踝放在左腿膝蓋上。如果想拉伸右髖外側,上半身從髖部慢慢向前傾斜,直到產生柔軟的拉伸感,保持5~15秒。然後在左側做同樣的動作。

身體向前傾斜,伸腰,釋放這裏的壓力。即使你沒拉伸感,這個動作對血液循環仍有好處。保持15-20秒。

相關內容

熱門精選