上班族長時間坐着會變胖嗎?多吃五種食物來防止腹部贅肉
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因爲長時間坐着不運動,上班族的肚子容易長贅肉,上班族怎麼防止肚子長贅肉呢?事實上,如果你每天注意一些細節,你可以很好地預防腹部贅肉。工薪階層如何防止腹部長贅肉?小編帶你去看看。
上班族如何防止腹部贅肉
1、在桌子上放瓶水
一天之內經常喝水。想吃甜食的時候,喝水,吃甜食的願望很快就會消失。午飯前喝水可以降低食慾。
2、保持標準的站姿和坐姿
人的站姿和坐姿對於形成苗條的身體曲線很重要。標準的站姿就是讓兩腿自然地併攏在一起,上身保持着挺直、擡頭挺胸的姿勢,兩肩也要相應地放鬆,讓手臂自然地垂直。走路時,要注意收緊腹部肌肉。另外,坐着的時候,只坐椅子的三分之二,上半身也要保持挺直的腹部,收緊腹部的肌肉,達到減少腹部的效果。最重要的是,千萬不要蹺二郎腿,也不要隨便伸腿。
3、少在外面吃飯
中午如果你的午餐是在公司解決的話,那麼告訴你外面飯館的菜肯定是比自己家做的更油膩,也就意味着含有更多的熱量和脂肪。你可以考慮自己從家裏帶飯菜,或是留意你上班的附近有沒有提供低脂飯菜的餐館。
4、晚飯少吃
晚飯吃得太多,腸胃消化困難,脂肪堆積在肚子上,每天積累多餘的贅肉,當然會變成醜陋的肚子。因此,每天的晚餐不僅要吃清淡的食物,還要儘量少吃。如果覺得不是很餓的話,可以吃四成飽吧。也可以喝酸奶幫助腸道的消化。
上班族吃什麼防止肚子長贅肉
1、蓮藕。蓮藕的利尿作用可以促進體內廢物的快速排出。蓮藕適合冷熱吃,把蓮藕做成汁,加入蜂蜜調味直接喝,用小火加熱,加入糖,趁熱喝。
2、香蕉。便祕是腹部的直接原因,便祕怎麼辦?香蕉絕對是治療便祕的最佳工具之一。香蕉含有大量的飲食纖維,促進胃腸蠕動,防止大便乾燥,防止便祕。
3、地瓜。甜瓜中纖維質柔軟易消化,促進胃腸蠕動,有助於排便。最好的吃法是烤瓜,而且連皮一起烤,一起吃,味道清爽甜美。
4、葡萄。葡萄中含有特殊物質,能有效抑制我們體內血小板的堆積,降低膽固醇的含量,如果屬於高血壓MM,葡萄是最理想的減腹水果之一。
5、酸奶。爲什麼說酸奶可以減肥?酸奶中含有很多活性乳酸菌,其作用是調節體內菌羣的平衡,加速胃腸蠕動,消除便祕問題,酸奶有很強的飽腹感,有點飢餓時喝一杯酸奶可以緩解飢餓感,減少下一頓飯的慾望。
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