這些時段吃板栗纔不會發胖 栗子每天吃多少合適?
本文已影響2.42W人
本文已影響2.42W人
你知道什麼時候吃栗子不胖嗎?栗子很香,雖然很想吃,但是,想減肥的MM要小心,找對時間吃栗子一樣不發胖!
人們最好在兩餐之間把栗子當零食,或者做飯吃,不要飯後大量吃。這是因爲栗子含澱粉較多,飯後吃容易攝入過多的熱量,不利於保持體重。
在這個板栗上市的季節,街邊的糖炒栗子,飯店裏的栗子羹、板栗燒白菜,超市裏的栗子糕等,都讓人一望而生食慾,而板栗的營養價值又如何呢?栗子是堅果類,但不像核桃、穀物、杏仁等堅果那樣富含油脂,澱粉很高。
幹栗子的碳水化合物達到77%,與穀類的75%相當,新鮮栗子也達到40%以上,是土豆的2.4倍。新鮮栗子的蛋白質含量從4%到5%不如花生和核桃多,但比煮好的米飯稍高。
但栗子的營養比糧食高。栗子的維生素B1、B2含量豐富,維生素B2的含量至少是米的4倍,每100克含有24毫克維生素C,這是糧食無法比擬的。
新鮮栗子中含有的維生素c比被認爲含有維生素c的西紅柿多,可能是蘋果的10倍以上栗子所含的礦物質也很全面,有鉀、鎂、鐵、鋅、錳等,雖然達不到榛子、瓜子那麼高的含量,但仍然比蘋果、梨等普通水果高得多,尤其是含鉀突出,比號稱富含鉀的蘋果還高4倍。
亮油油的栗子還有較高的藥用價值板栗有健脾胃、益氣、補腎、強心的功用,主治反胃、吐血、便血等症,老少咸宜。栗子富含柔軟的膳食纖維,血糖指數比米飯低,只要加工烹調中沒有加入白糖,糖尿病人也可適量品嚐它。
栗子的營養保健價值很高,但必須記住吃栗子不能一次大量吃,吃多了容易膨脹,每天只吃6~7粒,堅持下去就能得到很好的滋養效果。
人們最好在兩餐之間把栗子當零食,或者做飯吃,不要飯後大量吃。這是因爲栗子含有很多澱粉,飯後容易攝取太多的熱量,不利於維持體重。
專家提醒消費者,在購買栗子時,不要盲目追求水果的顏色、白色或金黃色。金黃色的果肉有可能是經過化學處理的栗子。
相反,如果炒熟後或煮熟後果肉中間有些發褐,是栗子所含酶發生“褐變反應”所致,只要味道沒變,對人體沒有危害。只要這樣吃,吃再多也不怕!
寶寶能不能吃板栗
糖尿病人能吃板栗嗎?糖尿病患者應該少吃板栗
孕婦板栗吃多了會怎樣
秋季應多吃板栗
【板栗一天吃多少合適】板栗一天吃幾顆最好
冬季多吃板栗身體好 盤點板栗的5種做法
秋季吃板栗有哪些好處 板栗怎麼吃會更有營養
懷孕能不能吃板栗
板栗可以生吃嗎 板栗吃了有什麼好處
吃板栗時要注意什麼
拉肚子能不能吃板栗
孕婦能不能吃板栗
怎樣做板栗好吃 試試這樣做板栗更美味
嬰兒能不能吃板栗
鴿子和板栗能不能吃
板栗的好處有哪些?板栗不能和牛肉一起吃嗎
坐月子能不能吃板栗
秋季吃板栗會上火嗎 板栗怎麼吃會更有營養
鮮板栗的吃法
板栗的價格多少
熟板栗怎麼保存不會壞 原來保存板栗這麼簡單
板栗多吃會有什麼壞處
板栗怎麼保存不會壞?栗子放了一年還能吃嗎?
煮板栗多長時間
吃栗子會不會上火
板栗
板栗吃了會發胖嗎 板栗每天吃多少合適
痛風能不能吃板栗
做月子能不能吃板栗
煮板栗要多長時間呢 板栗應該怎麼煮最好吃