生理期有哪些飲食禁忌 生理期吃什麼食物對身體有益

女生在經期階段總是會出現經痛現象，這時候就要注意經期禁食的食物了，那麼哪些食物是不可以在經期吃的呢？經期究竟該吃什麼？接下來就一起來看看吧。

經期不可以吃的食物有哪些？

1、不可吃巧克力

很多人都認爲巧克力可以幫助緩解痛經，其實不是的，經期吃巧克力反而容易令情緒失控，還會增加發胖的機率，同時，還會令血糖不穩定，有痛經的還會加重痛經。

2、不能喝綠茶

生理中不能吃綠茶。綠茶含有單寧酸，進入腸道後，與鐵離子結合沉澱，生理日喝綠茶，乳房腹痛和感情不穩定，同時消耗體內維生素b，產生疲勞感。

3、不吃蒸汽飲料

蒸汽飲料中含有磷酸鹽，會妨礙鐵的吸收，但在生理日，由於經血的運轉，體內鐵不足，很多MM在生理日總是疲勞，精神不振，這是鐵不足的因素

4、經期不可喝酒

酒會消耗體內的維他命B和種種礦物質，還會破壞體內的新陳代謝，經期飲酒，容易導致情緒激動，刺激血管的擴張，更容易引起經血過多。

經期該吃什麼？

1、韭菜炒蛋

材料：韭菜、鴨蛋、鹽、料酒、油。做法:把韭菜洗乾淨切成碎片，把雞蛋分散在碗裏，加入鹽和酒。在油鍋裏炒韭菜。韭菜變軟後，放入碗備用。在油鍋裏放入蛋液炒。倒入韭菜炒均，最後加入適量的鹽調味，即可享用。

2、花生紅棗粥

材料：紅棗、花生仁、大米、糖。做法:把米、棗、花生仁分別洗乾淨。鍋中加入適量的水，煮沸後加入花生仁，用大火煮沸，用小火煮約10分鐘。10分鐘後放入棗，用大火煮5分鐘。5分鐘後加入米，用大火煮20分鐘，用小火煮。20分鐘後加入少許糖，混合鍋即可享受。

3、蘿蔔燉牛肉

材料:牛肉、蘿蔔、大材料、鹽、青椒、姜、蔥。做法:洗牛肉後，放入鍋中，加入香料、蔥、姜。鍋中加入適量的清水，放入高壓鍋燉30分鐘左右。等牛肉燉好了再加蘿蔔。最後燉蘿蔔，加入適量的鹽調味，可以享受。

4、牛肚炒豆芽

材料:牛肚、大豆芽、柿子椒、鹽、蔥、姜、料酒、生抽、糖、植物油。做法:把牛肚洗乾淨，放入高壓鍋中，加入酒和蔥姜20分鐘熟。把豆芽去根，洗乾淨，剩下的姜切末。鍋裏倒油，倒牛肚、豆芽。加入料酒一勺，生抽，糖炒豆芽。放入切好的青椒絲，最後加入適量的鹽調味，就可以享受了。

5、青椒炒豬血

材料:豬血、青椒、油、鹽、洋蔥、生抽、青椒、醋。做法:把豬血切成塊狀，青椒撕成小片。熱油鍋爆香蔥粒，再加一片豬血，用鏟子慢慢翻動，翻炒均勻。放入青椒，加入適量的鹽、青椒粉、生抽。最後滴適量的醋，可以享受。