推薦五種助你冬季禦寒補腦的食物
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冬天可以用寒冷凍結來表現。面對如此寒冷的天氣,每個人都想呆在被子裏,但我們必須乘着寒風上班,勤奮地工作是沒辦法的。有什麼食物可以防寒補腦嗎?這裏有五種食物可以幫助你防寒補腦。
推薦1:核桃
因其豐富的不飽和脂肪酸,被認爲是中國傳統的健腦智育食品,每天2~3個核桃最好保持一定,發揮營養腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但是,不能吃得太多,吃得太多大便乾燥,鼻出血等。
向日葵
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素和維生素e,向日葵具有一定的補腦作用。實踐證明,喜歡向日葵的人,不僅皮膚紅潤柔軟,大腦思維敏捷,記憶力強,語言整齊。
推薦3:芝麻
搗碎芝麻,加入少量砂糖用熱水喝,買芝麻糊、芝麻餅乾等產品,早晚各吃一次,7天爲一個療程,5~6個療程後,可以得到更好的補腦效果。
推薦4:海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分,具有健腦的效果,海帶等海藻類食物中的磺酸物質在大腦中是不可或缺的。另外,海帶富含鉀元素,冬天多吃可以防寒。
推薦5:牛奶
牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的優良來源,這些營養素可以爲大腦提供必要的營養。此外,冬天是儲存能量的最佳季節。多喝牛奶可以保暖。
其實就人體自身的機能來說,天冷時身體各個器官的代謝緩慢,運作速度緩慢。如果不加強日常鍛鍊,一般處理強度高的工作容易疲勞。這就是爲什麼工薪階層總是感到冬天工作,記憶力不好。因此,本文推薦5種美食,防寒補腦,提高冬季工作效率。
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