冬季孩子如何預防感冒 冬天愛感冒吃什麼增加抵抗力
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冬天是孩子多發感冒的季節,孩子的學習壓力大,對身體的恢復也有影響,影響孩子的學習效果,如何提高孩子的抵抗力,讓孩子更健康地學習,相信是很多母親心中的大事。
冬季兒童抵抗力低的原因
原因之一:睡眠過少
科學家們發現人體內有一種叫做細胞壁酸的物質。科學家們被稱爲睡眠物質。因爲可以催眠,提高人體免疫功能。人發燒生病時,多睡會增加體內細胞壁酸分泌,增強人體免疫功能。有些輕微的感冒可以通過多睡來減輕或改善。
兒童睡眠不足,細胞壁酸分泌減少,免疫功能也減少。
原因之二是吃得太多
有些父母害怕嬰兒吃得不夠,總是喜歡給嬰兒吃,但吃得太多就喜歡生病。尤其是晚上,吃過飯沒多久就睡覺,未消化的食物可產生內熱,導致胃腸功能失調,抵抗力降低。父母通過觀察,可以發現嬰兒是否吃得太多。例如,嬰兒在睡眠中身體不斷翻動,有時會咬牙切齒。最初吃什麼都很香,但最近明顯食慾不振。嬰兒經常說肚子脹,肚子疼。細心的母親也可以發現嬰兒鼻樑兩側發青,舌苔白厚。嚴重的甚至可以聞到嬰兒呼出的口氣中的酸味。
原因3:穿得太多
有些父母認爲天氣冷,孩子小,所以必須多穿衣服。出乎意料的是,這反而容易讓嬰兒生病。嬰兒正處於快速成長期,屬於陽性體質,火力大,特別是男孩子,穿得太多的話,體內會發熱,中醫說的火,感冒。此外,如果你穿得太多,運動時出汗太多,毛孔開放,毛細血管擴張,再次感到寒冷,容易感到風和寒冷。
原因之四:運動過少
冬天天氣冷,父母平日很少帶寶貝出門,再加上住在高樓大廈,更是懶得下樓。但是,嬰兒處於成長期,運動是必不可少的。如果運動量太少。不僅降低了動作的協調能力,還降低了抵禦寒冷的能力,所以稍微冷一點就會感冒。
提高兒童免疫力的食物
1、多吃維生素豐富的食物
冬天,兒童容易患呼吸道感染等疾病,只有攝取足夠的維生素,纔能有效提高身體免疫力。冬季時令蔬菜如大白菜、蘿蔔、豆芽、菠菜、生菜等,維生素含量都比較豐富。家長可以合理搭配,經常變換花色品種,讓孩子各方面的營養素都充足。
2、注意補充膳食纖維
膳食纖維能調節食物的吸收和排泄,保持大便通暢,這對體內毒素的排出十分有利。冬天,孩子應該多吃玉米、甘薯、高梁等粗糧、大豆、紅豆等豆類食品、菠菜、芹菜等蔬菜。
3、菌藻類食物
香菇、猴頭、銀耳等菌類食物和海帶、紫菜等水產品中含有磷、碘等人體必要的微量元素,有助於提高孩子的抵抗力,提高身體素質。
4、多吃補充潤燥食品
冬季氣候乾燥,可以讓孩子多吃潤燥食品。蘿蔔可以潤喉、降低呼吸、開胃、乾燥生津的冬瓜味道甘甜涼爽,具有清熱止渴、利水消腫等效果。此外,蘑菇、苦瓜、白木耳等也有潤燥的作用。
5、及時補水
冬季排汗減少,但氣候乾燥,加上室內採暖,兒童更容易出現口乾、鼻幹、咽乾等缺水症狀。家長要教孩子主動喝水,不要等到口渴了再喝,給兒童充足的水分以保證身體的需要。
6、糧食雜糧海產品
專家指出,在微量元素中,鋅與免疫功能密切相關。鋅能增強細胞的吞噬能力,起到殺菌作用。成人補鋅可以提高免疫力,調節內分泌,嬰兒補鋅更重要,提高免疫力,促進生長髮育、智力發育。據
專家介紹,穀物中富含對免疫系統至關重要的鋅,平時主食可以選擇全穀類蕎麥麪,或者嘗試用各種雜糧製作的營養米飯,這樣的主食不僅可以填飽肚子,還可以是簡單優秀的營養品。其他含鋅食物有牡蠣、豬肝、雞肝、花生、魚、雞蛋、牛肉、黑芝麻等。
7、油炒胡蘿蔔VA吸收更充分
專家表示,從營養學角度來說,維生素A可以增強人體上皮細胞的功能,對感冒病毒產生抵抗力,它可以強健咽喉和肺部的黏膜,保持它們正常的新陳代謝。
胡蘿蔔、南瓜、綠色蔬菜中含有的β-胡蘿蔔素可以在體內變成維生素a。胡蘿蔔素和維生素a是脂溶性維生素,專家建議胡蘿蔔炒菜能更好地發揮營養價值。南瓜可以蒸煮,也可以洗切片,用鹽醃幾個小時後,用醋冷拌,簡單烹飪就能成爲營養好吃的菜餚。此外,豬肝、雞肝中也含較多維生素A,宜適當食用。
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