自言自語可以緩解壓力 自言自語的4大好處

有時候我們總是習慣性自言自語，通過這種方式來緩解資金的壓力，組織自己內心的想法，自言自語其實是正常的現象，那麼，自言自語有哪些好處？下面本站小編就帶來介紹。

自言自語可以緩解壓力

當你理不清內心想法時，往往導致壓力，進而造成壓力激素增加。我們常常會自言自語，比如“我要遲到了”“喜歡這件衣服”，這種刻意地自我對話，大聲把感受說出來，或通過筆把思想寫出來，對緩解焦慮很有好處。自言自語可以幫助組織內心想法、分析前因後果、分清輕重緩急，讓雜亂的事務有了順序，有助緩解壓力，改善情緒。

自言自語的4大好處

幫助思維整理

自言自語是一種非常有效的思維整理工具，能夠幫助我們更好地理解自己的思路，提高工作效率。比如工作或寫文章，當我們面對繁瑣的任務或紛亂的思緒時，通過自言自語將想法表述出來，能夠讓我們更清晰地理解自己的思路，提高工作效率，就像是和自己對話，把思路整理得井井有條。

自我鼓勵和自我暗示

當我們面對不熟悉或挑戰性的事物時，往往會感到緊張和害怕。這時候，自言自語就成了我們的好幫手。通過給自己打氣、與自己對話，我們可以緩解緊張情緒，自言自語就起到了很好的自我鼓勵和自我暗示的作用。畢竟，世界上最可信的人就是自己，自我對話的力量是非常強大的，你有沒有試過爲自己加油打氣的經歷呢？

情緒表達或宣泄

就像開篇提到的，看劇或打遊戲時，自言自語更是難以抑制。看到精彩或值得吐槽的部分，我們總是忍不住想要自言自語點評幾句。特別是在打遊戲的時候，一邊玩一邊吐槽，不管身邊有沒有人，我們都會用語言來發泄內心的情緒。有時候，自言自語就是我們表達和宣泄情緒的最佳方式！

緩解孤獨感

當然，有時候自言自語也可能是因爲孤獨感。比如，一些小朋友會對着自己的玩具或娃娃說話，或者一些人缺乏朋友或聊天的對象。這時候，自言自語在某種程度上填補了人們內心的空虛。其實，這種自言自語對於孩子或成人來說都不是壞事，相比於壓抑情緒，這或許是一個更好的表達和宣泄的方式。

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