酒精肝患者應該如何鍛鍊
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適當的鍛鍊身體可以增強各種身體機能,提高對疾病的抵抗力,並且也可以通過運動,促進消化功能,改變精神面貌、轉移對疾病的注意力,因此作爲酒精肝患者除了要及時的進行治療,並且養成良好的生活習慣外,適當的鍛鍊身體對於病情的恢復也是很有幫助的,可是酒精肝患者鍛鍊身體與常人應當有所區別,那麼酒精肝患者該如何鍛鍊身體呢?
一、酒精肝患者鍛鍊身體以不感到疲勞的有氧運動爲主。患者可以根據自己的興趣愛好及作息時間,合理安排自己喜歡的運動方式,如慢跑、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳繩、游泳等。最佳的運動方式則是大步快走,每次至少走3公里。每次運動持續30-60分鐘,每週堅持至少3-5次。
二、酒精肝患者鍛鍊身體不能盲目。適度的鍛鍊能促進酒精肝患者病情的恢復,但是如果運動不當反而會取得相反的效果。因此酒精肝患者鍛鍊身體前先做個全面的體檢,以排除心、腦、腎等器官的併發症,並在醫生的指導下選擇運動項目進行鍛鍊。
三、酒精肝患者鍛鍊身體不能過量,要注意循序漸進。應逐漸增加運動量,將心率控制在每分鐘125次的中等強度範圍以內,運動後疲勞感於10-20分鐘內消失爲宜。鍛鍊後如有輕度疲勞感,但是精神好,體力充沛,食慾、睡眠俱佳,說明運動量正合適。
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