閉經應該如何預防
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預防閉經,首先應該做到保持良好的生活習慣,尤其是精神,以及情緒上壓力的緩解,這方面是導致閉經最爲常見的因素,應該重點關注,其次就是對於一些不良行爲的改正,最後就是疾病方面的因素。下面,專家六招教你如何預防閉經:
1、應少食多餐:少食多餐有利於身體調節體溫。
2、多喝水:多喝水或果汁,也可以有效地控制體溫。
3、減少咖啡因和酒精:含咖啡因、酒精的飲料將刺激某些荷爾蒙分泌,而誘發皮膚髮熱。
4、飲食中應避免乳製品:酸奶、乳製品、糖、肉類易造成皮膚髮熱,所以飲食中應儘量避免乳製品。可以多吃生菜、海帶、鮭魚(含骨)、沙丁魚等。
5、樂觀面對人生:雖然50歲左右的你可能會面臨很多新問題,比方說子女長大成家,可能會帶給你一些孤獨,但是你依然可以在這一段時間過充實的生活。你不妨接着去上學,學習那些你年輕時想學又沒有時間學的東西。或者去做一些自己喜歡的運動,走路、慢跑、騎車、跳舞、跳繩、游泳等都是不錯的選擇,它們會讓你心情舒暢,忘掉煩惱。
6、保持規律的性生活:規律的性生活不易使皮膚髮熱,而且能間接刺激退化的卵巢,以緩和荷爾蒙系統,且防止雌激素銳減。
可以說,預防閉經應該重點關注病因方面,其次是採取一些比較好的調理措施,比如飲食調理身體,當然,預防閉經的調理方式並不單一。運動也是可以的,運動能夠促進血液循環,同時也能夠緩解精神,以及心理的壓力。
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