孕期便祕最有效方法是什麼

孕期便祕給很多的孕婦帶來了困擾，緩解便祕的最有效的辦法還是要進行飲食的調理，多吃一點粗糧，增加新鮮的水果蔬菜的攝入。規律的運動有利於促進腸蠕動，緩解便祕。如果比較嚴重的還可以在醫生的指導下適量的服用藥物。

孕期便祕給孕婦帶來極大的身心負擔，緩解便祕的方法是很多孕婦比較關心的問題。一般來說可以通過飲食調理，適量運動以及藥物搭配治療，能夠有效的緩解便祕。下面我們就來仔細的分析一下具體的緩解孕婦便祕的方法吧。
　　1、孕期便祕要通過飲食結構進行調理
　　很多女性在懷孕後都容易出現便祕的症狀，這是由於懷孕以後胃酸增多，胃腸蠕動減慢所引起的，在孕期首先要注意多吃青菜和水果，還要多喝水，減少吃一些刺激，不容易消化辛辣的食物，這樣纔可以減少便祕的發生。多吃一些馬鈴薯、玉米、大豆、芋頭等食物，尤其最好多吃些草莓。草莓營養豐富，含有維生素和礦物質，蛋白質，有機酸，果膠等營養物質，其中胡蘿蔔素具有明目清肝的功效。最重要的是，它含有果膠和膳食纖維，可以幫助消化，通便，胃腸不適，滋養調理的功效。此外還可以適量的吃一些香蕉、梨子等有利於潤腸通便的食物。
　　2、孕期便祕還要養成規律的運動習慣
　　瑜伽是一種非常有益的運動，瑜伽的姿勢有各式各樣的效能。孕婦做瑜伽可以使骨盆得到運動，有助於生產，而且瑜伽還有適合調整腸道來解除便祕的姿勢，早上進行時最好。排毒瑜伽動作、瑜伽體式動作，每天堅持做10分鐘，讓你的毒素趕快消失。注意每日堅持適當的體育活動，如散步，也可做一些輕微的家務勞動，養成每日定時排便的好習慣，即使排不出也要按時上廁所，逐漸形成條件反射。
　　3、孕期便祕可以適當的使用一些藥物緩解
　　懷孕時荷爾蒙孕酮使腸道肌肉鬆弛，腸蠕動減慢，運動量少，容易造成便祕。在出現便祕的情況後如果不及時治療，還容易引發直腸炎，痔瘡等症狀。所以如果便祕比較嚴重，可以在醫生的囑咐下服用一些潤腸劑或者適量的使用開塞露來緩解便祕的症狀。