壓力性尿失禁怎麼治癒
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壓力性尿失禁是由於生育損傷和絕經等因素,導致盆腔底部的肌肉發生鬆弛,使尿道對尿液的控制能力降低所致。臨牀上,百分之八十的女性壓力性尿失禁伴有不同程度的膀胱膨出,一半的膀胱膨出有不同程度的壓力性尿失禁。壓力性尿失禁怎麼治癒?
1、提肛訓練:每日進行50~100次緊縮肛門及陰道運動,每次3~5秒。具體方法爲:臀部肌肉用力,收縮肛門,堅持數到10 後,由口緩緩吐氣,放鬆。呼吸一下後,重複同樣的動作,10次爲一組。
2、平躺在牀上進行仰臥起坐運動10分鐘,每日2次。
3、平臥在牀上進行快捷而有規律的伸縮雙腿運動10分鐘,每日3次。
4、提倡蹲式排便。蹲式排便有益於盆底肌張力的維持或提高。 一般情況下,通過盆底肌肉運動來治療尿失禁時,其治療方案包括下列要素: 收縮次數、運動頻率、一次收縮持續的時間以及週期。專家建議,一開始運動的收縮次數應較多;運動頻率則建議每天運動,可分3~4次完成。一次收縮的持續時間,如果肌肉無力,收縮無法持續到10秒,可由2~3秒開始,再逐漸增加至10秒。至於週期的長短,一般而言施行3個月以上才能看到初步效果,因此一定要持之以恆。
做我們治療壓力性尿失禁的一些治療方法,其實這就是一種訓練,在平時的生活當中隨時都可以做到,因此大家面對這樣問題的時候不要過分的擔心焦急,通過這些方法就可以得到有效的改善治療。
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