減脂增肌吃什麼蛋白粉
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想要減脂增肌,最好選擇乳清蛋白粉。因爲這種蛋白粉的純度高,消化、吸收率也高,熱量比較低,不但可以幫助肌肉更好的生長,更有利於減脂。可在訓練前30分鐘內吃,還可以在訓練後適當吃一些。
許多人健身的目的是減少體內脂肪的堆積,讓肌肉變得更加發達。如果能在運動減脂增肌的時候再吃一些蛋白粉,可以讓減脂增肌的效果更好。但現在蛋白粉的種類非常多,面對選擇有些人會感覺比較茫然,那麼減脂增肌吃什麼蛋白粉比較好呢?
一、減脂增肌吃什麼蛋白粉
如果想要減脂增肌,最好選擇乳清蛋白粉。這是從牛奶中分離出來的,不但蛋白質的純度高,含有所有人體必需氨基酸,而且消化、吸收率高,非常適合減脂增肌的人食用。
二、減脂增肌吃乳清蛋白粉的好處
1.幫助肌肉更好地生長
因爲在進行抗阻訓練時,睾酮和雌激素的比值常會影響到增肌的效果。乳清蛋白粉中的雌激素含量比較低,蛋白質含量非常高,常吃可以更快的達到增肌效果。
2.更有利於減脂
乳清蛋白粉的熱量非常低,常吃也不用擔心會導致體內脂肪的堆積,更有利於減脂。這種蛋白粉中還有大量的支鏈氨基酸,可以保證消耗脂肪,不流失肌肉,所以想要減脂增肌時吃乳清蛋白粉最好。
三、減脂增肌什麼時候吃蛋白粉
想要讓乳清蛋白粉的減脂增肌效果更好,需要選擇合適的時間吃。一般在訓練前30分鐘內可以適當的吃一些乳清蛋白粉,能讓訓練的強度加大、時間延長;訓練後也可以再適當的補充一些乳清蛋白粉,能刺激更多的肌肉生長。
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