男人要當心,3種水早上起牀千萬不能喝
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清晨起牀,口乾舌燥,此時,喝水不但可以解口渴,更可以讓你的精氣神十足,儘快的投入工作與生活之中。那麼,我們早上喝什麼水對身體好呢?
選擇1:白開水。清晨喝白開水是最好的選擇,因爲它裏面不含任何熱量,剛起牀時,胃腸道還處於從“休眠”進入“復甦”的過程中,此時,若喝含有熱量的水,會加重胃腸道的負擔,長期下去,胃腸功能會因此而紊亂,從而影響早晨進餐時胃腸道對營養物質的吸收,間接影響一整天的精神狀態。白開水的溫度要適宜,太冷或太熱對胃腸道的刺激都大。
選擇2:檸檬水。檸檬水的主要成分是維生素C,同時還包括了VB1、VB2等,維生素易於吸收,對胃腸道刺激性較小,對長期便祕的朋友是一大幫助,可以改善其排便困難的難題。此外,它還是早餐的“開胃湯”,能促進人的食慾並提高消化功能,建議便祕的朋友可試着飲用,但需要提醒的是,因爲酸性的食物對牙齒有一定的損害,所以喝完檸檬水要儘快漱口。
選擇3:蜂蜜水。蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品,也是最常用的滋補品之一,對中老年人具有良好的保健作用,因而被稱爲“老人的牛奶”。蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖,易被吸收,同時,蜂蜜水具有潤腸通便的作用,尤其是在清晨還沒有進食早餐前飲用,效果更佳。
早晨第一杯水不能喝什麼?
1.可樂等碳酸飲料:清晨起來直接喝碳酸飲料,認爲起牀後就需要補充熱量的想法是不正確的,因爲碳酸飲料中大多含有檸檬酸,在代謝中會加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導致缺鈣及營養不平衡。
2.淡鹽水:早晨起來的口渴是缺水,起牀後喝淡鹽水,會增加體內的鹽分,不但不能緩解口渴,還會加重脫水現象,令人更加口乾。另外,早晨喝鹽水會使血壓更高,對高血壓病人來說更是危險。
3.茶水:起牀後便空腹喝茶,這是一種不好的習慣。腸胃中無食物時,茶性直入胃中,猶如“引狼入室”,古人曰“空腹茶令人心慌”,特別是空腹飲濃茶時,因茶中咖啡鹼含量較高,會加速心率而致心慌,於身體不利。
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