老人腰肌勞損怎麼恢復
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腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，腰部一側或兩側或正中等處發生疼痛之症，腰痛較重者常伴有腰肌緊張性痙攣，腰部活動性受限，彎腰困難，及時治療無疑是祛除患者疼痛的最好辦法，但是腰肌勞損的康復性鍛鍊不僅能鞏固治療，還能有效的預防其他疾病的產生，那麼老人腰肌勞損怎麼恢復？
1、仰臥保健法：患者取仰臥位，首先雙腳、雙肘和頭部五點，支撐於牀上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開牀面，維持感到疲勞時，再恢復平靜的仰臥位休息。按此法反覆進行10分鐘左右，每天早晚各鍛鍊一次。
2、腰背部叩擊按摩法：患者採用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左側腰部自上而下。輕輕叩擊10分鐘後，再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右，一日兩次。然後反過來用右手同左手運動法。自己感到按摩區有灼熱感，則效果更好，運動後自覺舒服無比。此運動法能促使腰部血液循環，能解除腰肌的痙攣和疲勞，對防治中老年性腰肌勞損效果良好。
3、患者可穿負跟鞋：負跟鞋的鞋底是前高後低的，能夠強制人體重心後移，與倒走的治療腰肌勞損作用完全相同，能有效減小骨盆前傾和腰椎前凸。
以上就是腰肌勞損康復性鍛鍊，專家提醒，康復性鍛鍊貴在持之以恆，每天堅持。如果三天打魚兩天曬網，那麼效果不會理想。
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