腰肌勞損性腰痛怎麼辦
本文已影響1.99K人
本文已影響1.99K人
當出現腰肌勞損性腰痛時,首先可以選擇運動療法緩解症狀,比如堅持仰臥起坐、旋轉扭腰、轉呼啦圈等;其次可以通過按摩的方法緩解症狀,比如循經按揉法、足部按摩療法等;必要時,還可用鎮痛藥、消炎藥等藥物治療,促使腰痛症狀儘快緩解。
久坐久站、經常彎腰勞作、手持重物等,讓腰部長時間處在超負荷的工作狀態中,就可能會出現腰肌勞損。長期處在氣溫過低、溼度太大的環境中,會讓腰肌勞損症狀加重,出現腰肌勞損性腰痛,伴隨着腰部痠痛、脹痛、刺痛、灼痛等不適症狀,對正常的生活和工作造成很大的困擾,那麼,腰肌勞損性腰痛怎麼辦呢?
一、運動治療腰肌勞損性腰痛
1.仰臥起坐
堅持仰臥起坐,可以有效的鍛鍊腰部,緩解因腰肌勞損引起的疼痛症狀。不過進行仰臥起坐時,要注意循序漸進,避免盲目加大運動量,導致腰部損傷,讓腰痛症狀更加嚴重。
2.旋轉扭腰
當出現腰肌勞損性腰痛時,可以堅持旋轉扭腰的方法,緩解腰疼症狀。此時可以讓身體呈直立狀態,然後向左右旋轉腰部就可以。但注意動作緩慢,防止拉傷腰部肌肉,讓腰痛症狀加重。
3.轉呼啦圈
選擇重量較輕的呼啦圈轉動,可以促使腰部肌肉進行適度的運動,也可以緩解因腰肌勞損引起的腰痛症狀。轉呼啦圈時,可以逐漸的加大運動時間,避免突然增大運動量,導致腰痛更加嚴重。
二、按摩治療腰肌勞損性腰痛
1.循經按揉法
腰肌勞損導致腰部疼痛時,可以對腎俞穴、腰陽關穴、大腸俞穴等穴位進行按揉,每次按揉都以穴位酸脹爲宜。穴位按摩結束後可以再進行腰部後伸被動運動,就可以緩解腰部疼痛症狀。
2.足部按摩療法
對足部的腎、輸尿管、膀胱、腰椎、脊椎、胃腸、肝膽等反射區進行按摩,也可以緩解腰部疼痛症狀。建議每天早晚各進行一次,每次按摩30分鐘左右。
三、藥物治療腰肌勞損性腰痛
如果腰肌勞損導致腰痛症狀特別嚴重,覺得疼痛難以忍受時,可以應用一些鎮痛的藥物緩解。如果因腰肌勞損讓肌肉或骨膜出現了慢性損傷性炎症,引起腰部疼痛時,可以服用一些消炎藥抗菌消炎,緩解疼痛症狀。
腰肌勞損怎麼恢復
怎麼判斷腰肌勞損
治療腰肌勞損的辦法
腰肌勞損怎麼恢復
【腰肌勞損怎麼鍛鍊】腰肌勞損鍛鍊方法 腰肌勞損
腰肌勞損該怎麼治
腰肌勞損怎麼恢復
怎樣預防腰肌勞損
腰肌勞損關鍵疼痛部位是哪?腰肌勞損常見5大疼痛部位
孕婦患腰肌勞損怎麼辦
腰肌勞損怎樣鍛鍊
腰肌勞損疼的厲害怎麼辦
細說腰肌勞損
如何緩解腰肌勞損疼痛
怎麼緩解腰肌勞損
什麼是腰肌勞損
腰肌勞損怎麼辦
腰肌勞損怎麼護理
腰肌勞損會引起腎痛嗎
腰肌勞損兩大症狀 如何預防腰肌勞損
腰肌勞損怎麼恢復
腰肌勞損怎麼治療
腰肌勞損怎麼辦恢復快
怎麼預防腰肌勞損
怎麼治療腰肌勞損
腰肌勞損吃什麼止痛藥
怎樣預防腰肌勞損
慢性腰肌勞損怎樣運動
得了腰肌勞損應該怎麼辦?腰肌勞損有哪些訓練方法?
腰肌勞損怎樣鍛鍊