陰道啞鈴使用過程中有哪些問題
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如今越來越多的人都患有盆腔疾病,這類疾病的出現其實也會有着危害性,所以不少人就會直接選擇陰道啞鈴,在使用陰道啞鈴的過程中,也有着很多不同的問題,可以選擇清水消毒的方式,然後也應該緩慢的放入,最好保持半仰臥的一種姿勢。
有很多人在患有盆底功能障礙之後,根本就不願意接受治療,主要是因爲對於此類疾病了解的並不多,也是因爲覺得有一些害羞,其實盆腔疾病的出現並非忍受一下就能夠緩解,相反還會變得更加嚴重,所以也一定要儘快的治療,也有很多人會選擇使用啞鈴,那麼陰道啞鈴使用過程中有哪些問題呢?
一、清水消毒
先清水洗淨,然後再使用碘酒擦拭,然後再使用溫水擦拭,避免或預防陰道內的感染,最後也同樣需要使用乾毛巾擦乾淨,可以有效減少細菌的滋生,對個人的健康也會有幫助。
二、緩慢放入
使用者採取半仰臥位,緩慢的將陰道啞鈴直接放入到體內,陰道啞鈴的頭部尾端距陰道口2cm左右,此時就可有效達到收縮盆底肌肉的效果,如感覺到陰道啞鈴在上升,也說明位置處於正常的狀態,可以放心的進入到鍛鍊的過程中。
三、姿勢保持
儘可能保持陰道啞鈴15分鐘左右,首先應該選擇一個正確的姿勢,可以嘗試坐、行走、爬樓梯等方式訓練,如此就能夠有效達到鍛鍊的效果。
四、正確選擇啞鈴
市場上的陰道啞鈴種類繁多,專業的陰道啞鈴其實也有很多,應該包含若干個不同重量的啞鈴組成,所以對於患者來說,首先就應該選擇適合自己的啞鈴,才能起到循序漸進地鍛鍊盆底功能的效果。如果想要擁有更加快速的方式,也可以選擇主動收縮的一種方法,一般在鍛鍊時最起碼需要保持3~5秒,在放鬆之後然後再循環的進入到鍛鍊的過程中,循環15-20次爲一組,每天訓練2-3組爲宜,能夠有效達到好的一種效果。
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