含維生素b的食物有哪些
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如果想要擁有健康的身體,那麼首先就得保證每天能夠攝入足夠的營養元素。在衆多的營養元素當中,維生素b是不可缺少的一種,想要補充維生素b,可以從飲食方面來入手,多吃些含有這種營養物質的食物。那麼含維生素b的食物有哪些?
一、小米
小米在我們的生活當中非常多見,它具有很高的營養價值,維生素b的含量是相當豐富的,含有多種礦物質,可以幫助我們補充各種營養元素,對維持身體健康來說大有幫助。
二、雞蛋
雞蛋當中的營養元素是非常多的,除了有優質的蛋白質之外,還有豐富的維生素b,是補充維生素b比較有用的一種食物。雞蛋最好的吃法就是水煮,或者是雞蛋糕,這樣它的營養成分能夠更好的被人體吸收。
三、西蘭花
西蘭花是常見的一種綠色蔬菜,具有非常多的營養元素,其中維生素b的含量是很豐富的,平時想要補充維生素b,可以多吃一些西蘭花。
四、動物肝臟
動物肝臟當中的維生素b含量也是很豐富的,可以幫助我們補充維生素b,尤其是雞肝和豬肝。不過肝臟是排泄毒素的地方,所以在購買的時候一定要注意,建議去正規的場所購買。如果是三高人羣,那麼就不要通過吃動物肝臟來補充維生素b了,否則的話會加重症狀。
五、糙米
糙米的口感確實不是很好,沒有精米那麼好吃,但是它所含有的營養成分更多,尤其是維生素b。對於想要補充維生素b的人來說,經常食用一些糙米是非常不錯的。
六、根莖類的蔬菜
根莖類的蔬菜當中維生素b的含量也是相當高的,比如說捲心菜,萵苣,菜花等。這類蔬菜都比較常見,口感也相當的不錯,可以有效的補充維生素b,所以我們平時可以多吃一些這類蔬菜。
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